Врач ЛФК — задать вопрос онлайн

Врач ЛФК онлайн подберёт упражнения после травмы или операции, при боли в спине, артрозе, остеопорозе и покажет по видео, как выполнять их правильно. Занятия лечебной физкультурой можно проводить дома, а врач будет следить за техникой и менять нагрузку по мере восстановления.

Когда нужен врач ЛФК

• Спина болит месяцами, и хочется заниматься, но страшно навредить.
• После операции на колене или плече нужен план упражнений.
• Артроз, и ходить становится труднее.
• Остеопороз, и хочется укрепить мышцы и равновесие.
• Нужно вернуться к спорту после травмы.
• Пожилой родственник стал часто падать.

Как проходят занятия онлайн

На первой консультации врач расспросит о болезни, посмотрит выписки и попросит выполнить несколько движений перед камерой. Поставьте телефон так, чтобы было видно всё тело, наденьте удобную одежду и освободите место на полу. После этого врач составит программу и подскажет, как оценивать свои успехи. Раз в несколько недель он проверяет технику и усложняет упражнения.

Упражнения при боли и артрозе

При хронической боли в спине и артрозе коленного и тазобедренного суставов упражнения составляют основу лечения. Небольшой дискомфорт на занятии не страшен, но если боль усиливается и держится до следующего дня, нагрузку снижают. Результат появляется через несколько недель регулярных занятий, поэтому важна привычка, а не разовые тренировки.

Остеопороз и профилактика падений

При остеопорозе полезны силовые упражнения и тренировка равновесия: они укрепляют мышцы и снижают риск падений. Резкие наклоны вперёд со скручиванием и прыжки врач может ограничить. Регулярная ходьба дополняет силовые упражнения. Уберите дома скользкие коврики и провода с пола, поставьте ночник у кровати.

Когда остановить занятие

Боль или давление в груди, сильная одышка, головокружение, онемение или внезапная слабость. Прекратите упражнение и, если симптомы не проходят в покое, вызывайте скорую, 103. При диабете держите под рукой сладкое на случай низкого сахара.

Частые вопросы

Можно ли заниматься ЛФК бесплатно?

Стоимость онлайн-консультации указана в карточке врача ЛФК. По ОМС занятия ЛФК проводят в поликлиниках и реабилитационных отделениях по направлению лечащего врача.

Чем врач ЛФК отличается от реабилитолога?

Реабилитолог составляет общий план восстановления, а врач ЛФК подбирает и ставит сами упражнения. Часто они работают вместе.

Можно ли заниматься при болезнях сердца?

Можно и нужно, но нагрузку подбирают с учётом заключения кардиолога.

Нужен ли тренажёрный зал?

Нет, многие упражнения делают дома с резиновой лентой, стулом и собственным весом. Когда будете готовы, врач подскажет, как перенести программу в зал.

Можно ли заниматься беременным?

Да, если нет противопоказаний: упражнения поддерживают спину и мышцы тазового дна. Программу согласуйте с акушером-гинекологом.

Сколько раз в неделю заниматься?

Лучше понемногу, но регулярно, несколько раз в неделю. Точный режим врач назначит под вашу цель и самочувствие.