Отеки при беременности: причины, норма и способы уменьшить отеки

Отеки во время беременности – довольно распространенная проблема. По статистике примерно 7 из 10 будущих мам сталкиваются с ними. 

Но важно отличать, какие отеки являются патологией и требуют обращения к врачу, а какие являются физиологической нормой.

Сегодня разберем, почему у беременных появляются отеки, каковы их причины, способы облегчения и красные флаги, при которых нужно обращение к врачу.

Разберем, почему возникают сильные отеки при беременности

Организм будущей мамы работает за двоих: объем циркулирующей крови увеличивается на 40-50%. К тому же гормон «беременности» – прогестерон, уровень которого постоянно высокий на протяжении всей беременности, расслабляет стенки сосудов, делая их более «проницаемыми». Жидкость естественным образом выходит из сосудов в ткани — это и есть отек.

Когда отеки при беременности – норма:

• Отеки появляются ближе к вечеру, а после ночного сна проходят.
• Отекают стопы, голени, пальцы рук.
• Вы чувствуете себя хорошо, артериальное давление в норме, анализы мочи без патологии.

Когда это повод насторожиться и дообследоваться:

• Отеки держатся постоянно и усиливаются утром (на лице, веках).
• Они распространяются выше колена, на бедра, живот.
• Вы резко набираете вес: более 1 кг за неделю

При появлении любых отеков важно дообследоваться:

1. регулярно сдавать общий анализ мочи и обращать внимание в нем на наличие белка
2. регулярно измерять артериальное давление

Когда и чем отеки при беременности опасны? 

Немедленно обратитесь к врачу, если отеки сопровождаются хотя бы одним из симптомов:

• Давление выше 140/90
• выявлен белок в анализе мочи
• Головная боль, «мушки» или пелена перед глазами
• Боль в правом подреберье, тошнота
• Сильное головокружение

В таком случае отеки могут быть симптомом такого осложнения беременности, как преэклампсия. Это состояние может быть опасно опасно и для мамы, и для малыша, и требует усиленного наблюдения.

Как уменьшить отеки при беременности

Если «красные флаги» исключены и речь идет о физиологической норме, то можно помочь себе облегчить симптомы.

1. Коррекция питания 

• -берите явную соленую пищу: колбасы, сыры, чипсы, маринады. Соль задерживает воду в организме.
• Замените черный чай на зеленый – он обладает более диуретическим эффектом
• Увеличьте употребление белка в рационе – творог, рыба, индейка.

2. Питьевой режим 

Как бы парадоксально ни звучало, но при отеках нельзя ограничивать употребление жидкости – это усилит задержку воды. Пейте не менее 1,5-2 литров чистой негазированной воды без добавок в течение дня.

3. Ежедневная физическая активность 

Не ограничивайте аэробную физическую активность в течение дня (ходьба, эллипс, пешие прогулки, велотренажер)

Нужна поддержка акушера-гинеколога? Обратитесь онлайн к автору статьи

Фатиме Алиевой

Обратиться онлайн

Что помогает от отеков при беременности

Также могут помочь:

• Контрастный душ для ног (теплый-прохладный, без ледяного) — сужает и расширяет сосуды, улучшая отток лимфы.
• Сон лежа на левом боку – так нижняя полая вена не пережата, и кровь лучше циркулирует.
• Компрессионный трикотаж. Гольфы или чулки, обычно 1 класса компрессии (подбирает флеболог или акушер). 

Физические упражнения:

• Лежа: поднимите ноги на подушку так, чтобы они были выше таза. Держите 10-15 минут 2-3 раза в день.
• Круговые движения стопами, упражнение «велосипед» лежа на спине 

Что нельзя делать при отеках во время беременности?

• нежелательны горячие ванны и сауны.
• Массажи с сильным нажатием (допустимо только легкое поглаживание от стопы вверх).
• Любые мочегонные травяные чаи и мочегонные препараты без согласования с врачом