Интимная гигиена: правила ухода и распространенные ошибки

Интимная зона — одна из немногих систем организма, способная поддерживать здоровье практически автономно, если в её работу не вмешиваться излишне агрессивно.

С темой женской интимной гигиены связано огромное количество мифов. Кто-то считает, что достаточно обычного мыла, кто-то фанатично использует антибактериальные средства, убивая полезную микрофлору.

Давайте разберемся, как выстроить уход, который защищает, а не вредит и что использовать для интимной гигиены.

Слизистая в интимной зоне тоньше, чувствительнее, здесь живет своя микрофлора, основу которой составляют лактобактерии. В норме уровень pH влагалища колеблется в пределах 3,8–4,5. Лактобактерии вырабатывают молочную кислоту и перекись водорода, создавая кислую среду.

В такой среде большинство условно-патогенных микроорганизмов, включая грибки рода Candida и анаэробные бактерии, теряют способность к активному размножению. Сдвиг pH выше отметки 4,7–5,0 создает предпосылки для бактериального вагиноза или рецидивирующего кандидоза. Внешние факторы — моющие средства, сперма, менструальная кровь — способны смещать этот баланс на несколько часов. Скорость восстановления зависит от состояния собственной микрофлоры.

Как выбрать средство для интимной гигиены?

 Средство для интимной гигиены должно решать единственную задачу: удалять загрязнения с наружных половых органов.

Чтобы понять, какой гель для интимной гигиены выбрать, важно учитывать следующие критерии: 

• Уровень pH. Ищите пометку о сбалансированном pH (обычно от 4.0 до 5.2)  
• Агрессивные ПАВ*. Лаурилсульфат натрия (SLS) дает обильную пену, но сильно сушит слизистую. Лучше, когда в основе мягкие очищающие компоненты на растительной основе, например, кокоглюкозид**. Они обеспечивают достаточную очищающую способность при минимальном воздействии на липидный барьер.
• Успокаивающие компоненты. Экстракты ромашки, календулы, алоэ вера, пантенол снижают риск раздражения.
• Что лишнее. Отдушки, яркие красители, парабены — потенциальные аллергены, которые не несут пользы, зато способны спровоцировать реакцию на нежной коже.

Отдельно стоит сказать про антибактериальные гели для ежедневной интимной гигиены. Их регулярное использование убивает не только «плохие» бактерии, но и лактобактерии, что приводит к обратному эффекту.

А что насчет ежедневных прокладок?

 Реклама обещает «свежесть на целый день», но гинекологи к этому изобретению относятся скептично. Данные изделия личной гигиены интимной зоны создают «парниковый эффект», идеальный для размножения бактерий. Постоянная носка ежедневок является частой причиной раздражений и нарушения баланса микрофлоры. Если совсем отказаться сложно, меняйте их хотя бы каждые 3–4 часа и выбирайте варианты без ароматизаторов.

Есть вопросы касаемо интимной гигиены? Обратитесь онлайн к автору статьи акушеру-гинекологу

Юлии Дроботовой

Обратиться онлайн

Основы интимной гигиены включают: 

1. Кратность. Двукратное очищение (утром и вечером) полностью покрывает физиологическую потребность. Более частое мытье нужно разве что в жаркие дни или после интенсивной тренировки.

2. Техника. Используется только ладонь. Мочалки, губки и щетки для ухода за интимной зоной исключены. Обрабатывается исключительно вульва и перианальная область; введение средства внутрь влагалища недопустимо.
3. Направление движения. Всегда спереди назад, чтобы не занести кишечную флору во влагалище и уретру.
4. Температура воды. Теплая и комфортная. Горячая вода разрушает защитный липидный слой, холодная способствует застою.
5. Осушение. После мытья кожу и слизистую не растирают полотенцем, а аккуратно промакивают. Полотенце должно быть индивидуальным, мягким и меняться каждые 2–3 дня.

 Главный показатель здоровья это отсутствие дискомфорта. Бережная гигиена половых органов без агрессивного вторжения то, что нужно микрофлоре для спокойной работы.

* ПАВ –  химическое соединение, которое вызывает снижение поверхностного натяжения, концентрируясь на поверхности раздела термодинамических фаз (например, на границах раздела жидкости и твердого вещества, двух различных жидкостей, жидкости и газа)

** Кокоглюкозид — это мягкое поверхностно‑активное вещество (ПАВ) натурального происхождения.