Как замедлить старение: полезные привычки и методы ухода

Отсрочить климакс.. отодвинуть старение. Можно ли ? Отвечаю честно: «НЕТ!»⁣

Но как НЕ ускорить его наступление? ⁣
⁣
✳️Отказ от курения. Если вы курите – ваш климакс наступит раньше положенного срока (компоненты сигаретного дыма повреждают фолликулы в яичниках)

✳️Ведите активный образ жизни – не позволяйте себе «обрастать» жиром, чем больше адекватно развитых мышц – тем лучше и тем меньше будет «возрастных» проблем, которые ожирение всегда приближает. Начинайте активно заниматься спортом как можно раньше.

✳️Еда. Ваш пищевой рацион должен быть : ☑️ЦВЕТНЫМ. Чем больше разных по цвету продуктов присутствует в нашем меню, тем более оно полезно. Оттенок фруктов и овощей зависит от содержащихся в них витаминов, минералов и энзимов – фитонутриентов.
Замечу, что тягу к белой пище стоит ограничивать. Поскольку белым цветом в природе зачастую обладают продукты, содержащие сахара и крахмал – картофель, кукуруза, белая мука и даже цветная капуста. Конечно, это повод не полностью отказываться от них, а лишь внимательнее изучить свои пищевые предпочтения

☑️ БОГАТЫМ НА БЕЛОК. Залог молодости кожи – это белок коллаген, синтез которого происходит во время сна. Если💃 употребляет МАЛО белка, то не стоит удивляться, почему у неё дряблая и морщинистая кожа. Включите в свой рацион говядину и баранину, индейку и яйца, морепродукты и рыбу

☑️РАЗНООБРАЗНЫМ. Не увлекайтесь монодиетами! Пейте воду! Сколько? Средняя норма – 30 мл на 1 кг вашего веса. Иногда чувство голода – это хорошо замаскированная жажда. Если вам показалось, что вы голодны, выпейте стакан воды. Голод ушёл? Значит, вы хотели пить!

✳️Полноценный сон – ночью происходит выработка целого ряда гормонов! Хроническое недосыпание ускоряет старение организма в целом

✳️Минимизация стресса (проблем много… так будет всегда, а вы у себя – одна единственная и любимая, поэтому берегите себя и не нервничайте по пустякам)

❇️Сохранить молодость, красоту и здоровье под силу каждой из вас! Я же вас знаю!!!!⁣💐