✅Интенсивность проявлений при резком изменении погодных условий зачастую зависит от психологических особенностей человека. Поэтому, почувствовав приближение непогоды, нужно постараться не волноваться🙆.
✅Отказ от вредных привычек.
Крепкий кофе в огромных количествах, злоупотребление сладким, алкогольные напитки, курение – все это только ухудшает самочувствие.
✅Сбалансированный режим питания.
Неплохо пересмотреть свой рацион, в некоторых случаях достаточно отказаться от тяжелых для пищеварения блюд, заменив их на легко усваиваемые продукты. Сбалансированное питание – одно из важнейших правил❗️
✅Прием необходимого количества воды в сутки
Питьевой режим – его соблюдение важно даже для практически здорового человека. Ежедневно в организм должно поступать не менее двух литров ❗️жидкости. Конечно, при наличии некоторых заболеваний сердечно-сосудистой системы или почек количество выпиваемой жидкости следует согласовать с врачом.
✅🛌Здоровый сон
Соблюдение режима сна – это обыденное утверждение на самом деле имеет огромное значение. Недосыпание – самая частая причина плохого самочувствия😰.Если же недостаток сна – ваш постоянный спутник, то рассчитывать на хорошее самочувствие не приходится. В норме человек должен спать 6-8 часов❗️
✅Физическая активность
Малоподвижность – одна из «виновниц» многих заболеваний. Даже если активные занятия спортом вас не привлекают, существует множество подходящих вариантов: поездка на велосипеде🚴♀️, танцы💃🕺,да просто пешие прогулки, которые не оставят шансов плохому самочувствию из-за смены погоды😊💯.
И помните «У природы нет плохой погоды…»
Instagram: @dr.muromtseva