Беременность – это не болезнь ☝️ Поэтому, если беременность протекает без осложнений, не стоит относиться к женщине как к хрустальной вазе и исключать всякую физическую активность 🤰 Физические упражнения не только не противопоказаны, а прямо показаны беременной. Ведь впереди серьезное испытание – роды.
Физические нагрузки улучшат выносливость организма, гибкость и силу мышц. Кроме того, занятия спортом во время беременности – это профилактика многих осложнений беременности, в том числе нарушения кровообращения в нижних конечностях, отеков, чрезмерного увеличения массы тела, депрессии 🤗 При гестационном (связанном с беременностью) сахарном диабете врач обязательно назначает диету 🥗 и физические нагрузки, которые способствуют переработке глюкозы и понижению ее уровня в крови.
Разумеется, кое-какие ограничения все-таки есть: обычные нагрузки стоит уменьшить, не рекомендуются виды спорта, связанные с постоянными прыжками, резкими ускорениями 🏀 (командные игры – баскетбол, волейбол). Какие же виды физической нагрузки рекомендуются беременным? Плавание, фитнес, йога, медленные танцы и просто ежедневные прогулки 💪Идеально, если есть возможность заниматься с инструктором, который имеет подготовку для занятий с беременными.
