Критерий выбора еды - продукт не должен оставлять пятно на белой рубашке.
Что нельзя есть:
-Кофе, чай (черный и зеленый), травяные сборы (гибискус (каркаде), иван-чай)
-Шоколад, какао
-Красное вино, темное пиво, коньяк
-Фруктовые и овощные соки
-Цветные напитки, в т.ч. газированные, лимонад, морсы
-Цветные овощи (помидоры, сладкий перец, свеклу, морковь, тыкву, шпинат)
-Фрукты (яблоки, цитрусовые, киви)
-Ягоды (черника, черная смородина, ежевика)
-Специи (карри, куркума, хмели-сунели, аджика), соусы (горчица, кетчуп, соевый соус, бальзамический уксус)
-Все продукты с красителями, жвачки
-Жареные до коричневой корочки продукты
Важно придерживаться сбалансированного разнообразного питания в течение соблюдения белой диеты. Не надо есть только белую булку с белым сахаром и не стоит голодать.
Что можно и нужно есть:
-Вода. Хорошее время вместо чая приучить себя пить воду!
-Овощи (цветная, китайская, белокочанная капуста, кольраби, репчатый лук, огурец без кожуры, кабачок, корень сельдерея)
-Фрукты (бананы, груши)
-Орехи и семечки (кешью, миндаль, макадамия, кунжут, чиа, подсолнечник)
-Бобовые (белая фасоль, арахис, нут, соя, тофу)
-Каши, крупы, гарниры: рис белый, картофель, макароны, зеленая гречка, ячневая, овсяная каша, булгур, кус-кус)
-Белый хлеб, хлебцы
-Молочные продукты без красителей (молоко, кефир, натуральный йогурт, творог, сыр)
-Белая рыба, морепродукты (кальмары, осьминоги, креветки), белое мясо (курица, индейка, свинина)
-Яичный белок
-Приправы (гранулированный чеснок, маринованный неокрашенный имбирь)
-Суши с гребешком (без соевого соуса), пицца с белым соусом
-Напитки: вода, газированная вода, растительное молоко
-Алкоголь (водка, джин, тоник, белое вино)
Сколько придерживаться диеты?
Большинство стоматологов сходится во мнении о строгом соблюдении диеты в течение первых 48 часов и о разумных ограничениях до 14 дней после процедуры отбеливания.
Instagram: @lidiamakhova