⠀
📚В руководствах по лечению ожирения нет чудесных быстрых средств снижения веса. Если бы они существовали в природе, все бы давно уже достигли “идеального” веса. (Хотя достичь его невозможно в принципе, поскольку это чисто маркетинговое понятие.)
⠀
📈Метаболическая адаптация, которая происходит во время снижения веса, отражает интересный феномен – организм всеми силами сопротивляется потере веса, но легко возвращает потерянные килограммы. Поэтому, как я уже писала ранее, так сложно сохранять стабильный вес после его снижения.
⠀
❌Исключение целых групп продуктов и строгие ограничения в питании не работают для большинства в долговременной перспективе. Такой подход не является устойчивым, потому что не помогает формировать долгосрочные стратегии адекватного питания, а наоборот, способствует перееданию, как только диетические ограничения снимаются.
⠀
🕗Пока вы тратите время, пробуя на себе разные диеты и пытаясь найти “ту самую единственную”, ваше здоровье и качество жизни не улучшаются. Важен комплексный подход. И это не сакраментальное “вы сами во всём виноваты, надо перестать жрать и заняться кроссфитом”. Он заключается в том, чтобы:
⠀
✅изменить питание, пищевое поведение и физическую активность;
✅научиться чувствовать голод и насыщение;
✅снизить уровень стресса;
✅вылечить или держать под контролем расстройство пищевого поведения, тревожное расстройство или депрессию (для этого используется в частности когнитивно-поведенческая терапия);
✅организовать социальную поддержку;
✅использовать лекарственные препараты для снижения веса по назначению и под наблюдением врача.
⠀
“Авторские” методики снижения веса, стартапы, марафоны, “похудательные” программы в соцсетях – это, мягко говоря, маркеры некачественной медицины, а чаще всего обычное шарлатанство.
⠀
Международные клинические руководства по лечению ожирения:
📍European Practical and Patient-Centred Guidelines for Adult Obesity Management in Primary Care на сайте karger.com
⠀
📍European Guidelines for Obesity Management in Adults и
📍2013 AHA/ACC/TOS Guideline for the Management of Overweight and Obesity in Adults на сайте ncbi.nlm.nih.gov
⠀
📍American Association of Clinical Endocrinologists and American College of Endocrinology Comprehensive Clinical Practice Guidelines for Medical Care of Patients with Obesity нас сайте journals.aace.com
Instagram: @dietologymotova