Синдром гипервентиляции: причины и способы справиться

Гипервентиляционный синдром (ГВС) – коварное явление, которое часто встречается при паническом расстройстве и тревожных состояниях. Давайте рассмотрим этот механизм подробнее.

Под воздействием стрессовых факторов возникают тревога или паника и нарушается регуляция процесса дыхания нервной системой.
⬇️
«Взвинченные» клетки нервной системы «бомбардируют» импульсами дыхательные мышцы, заставляя их работать интенсивнее.
⬇️
Вместо нормального, размеренного темпа вдохи учащаются – развивается гипервентиляция.
⬇️
В результате этого в организме нарушается баланс между кислородом и углекислым газом: поступает слишком большое количество кислорода и выводится избыточное количество углекислого газа.
⬇️
Эти физиологические изменения приводят к неприятным ощущениям:
• нехватки воздуха с ощущением невозможности вдохнуть или выдохнуть воздух полной грудью
• одышке
• учащенному сердцебиению
• чувству сжатия или даже боли в груди
• головокружению
• «потемнению в глазах»
• чувству слабости
• мышечные подергиваниям и спазмам
• усиление работы желудочно-кишечного тракта и т. д.
⬇️
При этих симптомах у человека появляется чувство «неполноценности» дыхания, и он снова и снова судорожно пытается вдохнуть, боясь задохнуться… вместо того, чтобы выдохнуть. Ведь кислорода и так переизбыток!
Таким образом ГВС, спровоцированный тревогой/паникой, многократно их усиливает, получается замкнутый круг.
Многие пациенты с паническим расстройством и ГВС начинают прибегать к охранительному и даже избегающему поведению: стараются не попадать в ситуации и места, вызывающие приступ, ограничивают физическую нагрузку – спорт, быстрая ходьба, подъемы по лестнице – чтобы не дай Бог не вызвать даже физиологичного и нормального учащения дыхания.
При расстройствах, сопровождающихся ГВС, требуется помощь психотерапевта. Когнитивно-поведенческая терапия в этом случае даёт очень хорошие результаты.