Маслова
Анастасия Андреевна

Пособие подойдет для каждого, кто страдает болями в поясничном отделе позвоночника.
Выполнение упражнений из пособия поможет укрепить мышцы спины, улучшить подвижность связок и суставов. Тем самым снизив дегенаративные изменения и уменьшить боли в пояснице. В пособии кратко и простым языком делается обзор анатомических структур, которые могут привести к боли и полезные советы как облегчить боль. Приведены рекомендации с иллюстрациями о том, как организовать рабочее пространство и как правильно поднимать тяжести, если работа связана со статичной нагрузкой и подъемом грузов. Методичка также будет полезна мамам, которые узнают о том, как поднимать и ухаживать за ребенком, чтобы снизить нагрузку на поясницу и уменьшить боли в спине.
Краткое содержание пособия:
1. Причины, которые приводят к боли в спине с краткой анатомией позвоночника.
2. Советы как облегчить состояние при острой боли. Что нельзя делать в острый период.
3. Полезные советы с иллюстрациями как организовать свое рабочее пространство, как правильно поднимать тяжести.
4. Рекомендации для мам: как поднимать, держать и ухаживать за ребенком, чтобы сохранить поясницу здоровой.
5. Правила выполнения упражнений с иллюстрациями к каждому упражнению.

В памятке написаны базовые рекомендации и важные моменты о терапии мигрени. 
Что делать при приступе и как можно профилактировать их. 
Про медикаментозные и немедикаментозные способы лечения и меры, предотвращающие хронизацию головной боли.
Про недоказанные и неэффективные методы лечения мигрени.
Также вы узнаете нюансы лечения мигрени и настораживающиеся симптомы (КРАСНЫЕ ФЛАГИ), которые важно знать, чтобы вовремя обратиться к врачу и не допустить ухудшение состояния.

Памятка поможет больше узнать о своём диагнозе, научит оказывать себе помощь во время и вне приступа. И ознакомит вас с единственными эффективными способами лечения и поможет улучшить качество жизни.

Памятка поможет узнать больше о головной боли, раскроет какие виды головной боли чаще всего встречаются и как они проявляются, а также узнаете как справляться с ней эффективными и доказанными средствами. 
Благодаря полезным советам из пособия, вы будете лучше знать о своем диагнозе и позволите себе не попасть в ловушку псевдодиагнозов и бесполезного лечения. 

«Благодаря данному пособию вы узнаете:

🔹Почему ВСД и остеохондроз не причины головных болей
🔹Какие типы головной боли чаще всего встречаются
🔹Как самостоятельно определить свой тип боли и что с этим делать
🔹Всегда ли нужно МРТ? 
🔹Мифы о головных болях
🔹Важные нюансы о головных болях и лечении
🔹Что помогает, а что точно нет? Эффективные и доказанные методы.
🔹Как купировать приступы и не допустить их снова
🔹Красные флаги (знаки опасности). Когда беспокоиться?
🔹Медикаментозные и немедикаментозные способы облегчить боль

 "Что обсудим в гайде:

• Всегда ли стресс это плохо?
• Какие тревожные звоночки стресса?
• Как он может проявляться и что будет, если стресс очень долго с нами?
• Маски стресса в виде телесных симптомов. Учимся распознавать их.
• Что делать, если надо быстро успокоиться.
• Техники и доказанные способы снятия стресса и помощь в расслаблении нервной системы.

В гайде все ссылки на ресурсы и исследования кликабельны."