Распространены среди беременных, поэтому часто игнорируются тыжбеременна🤰
Важно❗ Даже при невыраженной боли в области симфиза нужно лечение. Не нужно игнорировать, само не пройдет😞 А с прогрессированием беременности будет только усиливаться.
Опасно ли для ребенка❓ Нет.
Но боль значительно снижает качество жизни женщины.
▪️ Если вы испытали все прелести симфизита в первую беременность, вероятность возвращения болей в следующую выше.
В такой ситуации важна профилактика-укрепление мышц тазового дна и глубоких мышц живота.
Что делать❓
✔️Много отдыхайте. Лежа на боку,согнув ноги в коленях
✔️Исползуйте подушки под живот, между ног
✔️Поднимайтесь по лестнице боком
✔️Следите за осанкой! Прямая спина разгружает структуры таза
✔️Сидя, используйте подушку под поясницу( в офисе, автомобиле), чтобы сгладить поясничный лордоз
Избегайте :
❌длительных поз сидя, стоя
❌Стояния на одной ноге(перенос веса на одну ногу- неравномерная нагрузка на таз)
❌ подъема туловища из положения лежа вперед ( вставайте через бок!)
❌ ассиметричных поз ношения ребенка( на бедре). Только лицом к себе, попка ребенка на уровне вашего пупка. Не выставляйте вперед живот🙅♀️
❌Не носите каблуки выше 3-4 см. Чем выше каблук, тем больше нагрузка на спину и таз
❌ Избегайте поз со скрещенными и разведенными ногами
❌прыжки, резкие движения, наклоны, повороты корпуса
❌катание на велосипеде .
❌толкание тяжелых предметов, коляски, например
❌ношение тяжестей в одной руке
Не стесняйтесь использовать костыли и подпорки.
Выбирайте подходящие позы для полового акта
❗В родах важно помнить, что под действием эпидуральной анальгезии женщина может не почувствовать боль. Поэтому нужно бережно разводить ей ноги.
Исключение-состояния, угрожающие жизни ребенка, например, дистоция плечиков.
После родов:
•Постельный режим может потребоваться до тех пор, пока боль не утихнет.
•Соблюдайте техники безопасности, чтобы не вызывать дополнительной боли.
•Под действием обезболивающего не делайте резких движений, чтобы не травмировать симфиз.
•Профилактика тромбозов: суставная гимнастика в положении лежа на боку, на четвереньках.
•Врач ЛФК сориентирует в вопросах длительности постельного режима, мобилизации. •Кормление грудью не противопоказано. Даже при использовании обезболивающих. Большинство анальгетиков совместимы с ГВ. Кормите ребенка в положении лежа на боку. Запаситесь подушками
Но !!! Грудное вскармливание не замедлит темпы восстановления симфиза.
Лечение:
1 фиксация таза специальными ремнями-бандажами. Есть жесткие и нежесткие. Кореновский обзор показал большую эффективность нежесткого бандажа. «Нежесткий пояс может быть более эффективным для уменьшения боли и потенциально лучше переносится, чем жесткий»
2 Упражнения на мышцы тазового дна
3 При сильной боли- холод( лед, завернутый в пеленку) на 5-10 мин
4 мануальная терапия и упражнения по расслаблению могут быть полезны для облегчения боли.
5 Изометрические упражнения
6 Анальгетики (НПВС) могут использоваться для облегчения сильной боли
Гомеопатия - неэффективна Акупунктуры, остеопатия - сомнительный эффект.
Instagram: @wom.health