Многие люди склонны «держать все в себе» и подавлять неприятные эмоции. Знакомо?
🚩У вас репрессивный стиль выражения эмоций, если вы не можете четко обозначить, стерпеть их и стараетесь поскорее от них избавиться, потому что:
• испытываетесь вину или стыд за свои чувства
• считаете, что всегда должны быть рациональны, что не имеете права на смешанные чувства
• отрицаете, что расстроены
• считаете свои чувства бессмысленными
• боитесь не справиться с ними
🏴☠️Неумение принимать свои отрицательные эмоции приводит к
👉🏻эмоциональному уклонению с попыткой «убежать» от них
👉🏻усилению внутреннего напряжения
👉🏻избегающему поведению когда вы избегаете задач и ситуаций, провоцирующих неприятные переживания, вместо того, чтобы преодолевать трудности
👉🏻саморазрушительному поведению: перееданию, выпивке, употреблению запрещённых веществ
👉🏻хроническому стрессу, повышающему риск гипертонии, астмы и других заболеваний.
🚩Более здоровый стиль реагирования на неприятные переживания заключается в преодолении негативных эмоций через их переживание, выражение.
У вас экспрессивный стиль переживания эмоций, если:
• вы признаете и принимаете свои чувства, считаете, что отрицательные эмоции – это нормально
• выражаете отрицательные эмоции, позволяя себе побыть расстроенным, поплакать, пожаловаться
• рассматриваете негативные ситуации как опыт
🙌🏻Поэтому «выплескивать» эмоции очень важно!
👩🏼⚕️Проговаривая и расписывая свои негативные переживания с психотерапевтом вы:
✅учитесь распознавать, выражать и проживать негативные эмоции
✅начинаете понимать, что они не сильнее вас
✅меньше боитесь их
✅осознаете, что вас беспокоят конкретные вещи и ими можно пытаться управлять
✅начинаете рассматривать происходящее в перспективе и искать решение к каждой проблеме.
