💊для облегчения джетлага – при быстрой смене часовых поясов (от 2 и более часовых зон)
💊при нарушениях сна и длительном засыпании
💊при возраст-ассоциированной бессоннице
💊во время посменной работы
⠀
✴️Мелатонин в кардиологии:
Есть обнадеживающие, но ограниченные данные, т.к. результаты получены либо на лабораторных животных, либо в небольших группах добровольцев с АГ, ИБС. Поэтому в настоящее время мелатонин отсутствует в международных и национальных рекомендациях по лечению сердечно-сосудистых заболеваний.
⠀
Что нужно знать перед приемом мелатонина?
📍Кратковременный прием хорошо переносится
📍Побочные эффекты: сонливость, головная боль, гипертония или гипотония, расстройства ЖКТ
📍Противопоказания: аллергические реакции, сахарный диабет, депрессия, эпилепсия, аутоиммунные заболевания, хрон. почечная недостаточность, беременность и лактация
📍Взаимодействия с лекарствами: антидепрессанты, глюкокортикостероиды, аспирин, ибупрофен, варфарин, бета-блокаторы, поэтому перед приемом необходимо проконсультироваться с вашим лечащим врачом
📍На время приёма следует воздержаться от употребления алкоголя и управления транспортными средствами или опасными механизмами
⠀
Перспективы:
⚡️Возможно, что в скором времени будут получены ошеломляющие результаты по применению синтетической формы этого хронобиологического дирижера у пациентов с сердечно-сосудистыми, онкологическими, неврологическими, гастроэнтерологическими заболеваниями, метаболическим синдромом и др.
⠀
А пока – используем БАД по показаниям ☝️ и обеспечиваем качественный синтез собственного мелатонина:
✅убираем все электронные приборы из спальни (в т.ч.📺) или выключаем их min за час до сна
✅перед сном только приятные занятия для души и тела
✅отбой до 23.00 (в идеале до 22.00)
✅шторы, не пропускающие свет, и/или маска на глаза
✅шумоизоляция спальни и/или беруши
✅продолжительность ночного сна от 7-8 часов
Колесник Этери Ладовна