1️⃣ПРИЗНАЙТЕ ВАЖНОСТЬ ПРОБЛЕМЫ.
Помните, что депрессия - это заболевание, которое нужно лечить. Чтобы эффективно помогать близкому человеку, для начала сами примите факт существования проблемы.
2️⃣ПОКАЖИТЕ, ЧТО ВЫ РЯДОМ.
Дайте человеку понять, что его состояние никак не влияет на Ваше к нему отношение, что Вы рядом, несмотря ни на что, и готовы помочь.
3️⃣НЕ ОБЕСЦЕНИВАЙТЕ ЧУВСТВА И ПЕРЕЖИВАНИЯ ЧЕЛОВЕКА В ДЕПРЕССИИ.
Не предлагайте человеку с депрессией «взять себя в руки» или «настроиться на позитив». Если Вы не знаете, что говорить (и это нормально), просто обнимите, скажите: «Я даже не представляю, что ты сейчас испытываешь, но вижу, что это очень тяжело», - и позвольте человеку проявить чувства так, как ему это необходимо.
4️⃣НЕ ПРИНИМАЙТЕ СЛОВА И ПОСТУПКИ ЧЕЛОВЕКА В ДЕПРЕССИИ НА ЛИЧНЫЙ СЧЁТ.
Человек в депрессии может не отвечать на Ваши звонки/сообщения, пропустить Ваш День рождения, избегать встреч или вести себя во время них крайне безучастно. Не стОит обижаться или злиться. Это особенность состояния человека, а не его отношение к Вам.
5️⃣ПРЕДЛОЖИТЕ ОБРАТИТЬСЯ ЗА МЕДИЦИНСКОЙ ПОМОЩЬЮ.
Человек в депрессии может не обращаться к врачу из-за ряда предубеждений, а может и просто не иметь на это сил. Помогите ему сделать этот шаг. Предложите помощь в поиске психиатра, подвезите/проводите на прием. Но не стыдите и не заставляйте.
6️⃣ПОМОГАЙТЕ С САМЫМИ ПРОСТЫМИ ВЕЩАМИ.
Помогите с ежедневными делами: вовремя просыпаться и ложиться спать, не забывать сходить в душ, нормально питаться и принимать лекарства.
7️⃣БУДЬТЕ ВНИМАТЕЛЬНЫ И ТЕРПЕЛИВЫ.
Лечение депрессии - длительный процесс. Не подгоняйте человека вопросами, стало ли ему наконец-то лучше. Вместо этого деликатно уточняйте, не забывает ли он принимать таблетки и не пропускает ли приемы врача.
8️⃣ПОЗАБОТЬТЕСЬ О СЕБЕ.
Быть рядом с человеком в депрессии может быть изнурительно. Не забывайте о себе. Прислушивайтесь к своим чувствам и ищите поддержку, если она Вам нужна (в т.ч. у психотерапевта). Вы не сможете эффективно помочь другому человеку, если сами будете не в порядке.
Instagram: @dr_korobkova