✔Старшей на утренник платье погладить.
✔Младшую свозить на английский.
⠀
✔А еще купить подарки…
Правда настроения предновогоднего совсем нет и одно желание — побыть в тишине.
😭Даже с детьми не хочется время проводить.
🥺Муж не понимает, думает, что все это придумала.
Раньше же без стиральных машин обходились и семеро по лавкам было, а я с 2 детьми и котом справиться не могу".
⠀
⠀
Примерно такой сценарий перед Новым годом прокручивает у себя в голове каждая 5 мама с синдромом эмоционального выгорания.
⠀
Этот синдром не зависит от уровня финансового обеспечения.Просто конец года. Просто мама устала и вовремя не позаботилась о себе.
⠀
Выгорание возникает там, где ежедневно царит многозадачность, рутина, длительная нагрузка и постоянная включенность. А конец года как догоревшая спичка отчетливо показывает, что ресурс на нуле.
⠀
В эмоциональном выгорании есть основные стадии: ⠀
🔥1-я стадия "Напряжение" – «Осознаю, что мне плохо, тяжело, но делаю все через силу». Появляются тревожные мысли и неудовлетворенность собой.
⠀
🔥2-я стадия (2) "Резистенция" – «Осознаю, что силы покидают».
Может нарушаться сон, аппетит. Появляется неадекватное эмоциональное реагирование на поведение других.
⠀
🔥3-я стадия (3) "Истощение" – «Осознаю, что ничего не радует и не хочется контактировать с другими людьми». Появляется эмоциональная отстраненность, постоянное раздражение.
⠀
Все обостряет стигматизация роли матери.
В нашем обществе, выражение «сидеть в декрете» - это своего рода сравнение с курортом. Мужчина ведь работает – он получает за это зарплату.
⠀
А труд матери и жены?
❌1. Он не оплачивается материально
❌2. Его результаты не сразу видны воочию.
❌3. Он без выходных и праздников.
⠀
Вот к концу года мам «накрывает». Кто-то справляется самостоятельно, а кому-то может помочь только специалист.
⠀
Но при любом раскладе:
🔆Вы не должны обесценивать свои чувства и не должны позволять делать это другим.
🔆Помните, что лучшее время в вашей жизни – это именно сейчас. Не нужно ждать следующего понедельника или года
⠀
❤Любите себя, цените. Вы такая одна, другой такой не будет
Instagram: @doctor_steckaya