Рекомендации для спокойного сна ребенка до 4 месяцев:
✨ Первые 2 месяца жизни. Не боимся сформировать «вредные привычки». Ребенок еще не анализирует обстановку, причинно-следственные связи не формируются, поэтому привыкание к рукам, качанию или засыпанию на груди невозможно.
✨ Удовлетворяем базовые потребности ребенка. Переживаем вместе период фиолетового плача, создаем безопасные и комфортные условия для сна, регулируем активное бодрствование и время для сна через освещение и виды активности.
✨ Третий месяц жизни. Появляется «социальная улыбка» — ребенок начинает понимать причинно-следственные связи и анализировать окружающую среду. В этом возрасте создаем условия для формирования основ здорового сна:
👉 Определяем место сна. Укладываем ребенка спать в кроватку, не используем манеж — в кроватке только спим.
👉 Создаем комфортные условия сна: темно (используем шторы блэкаут днем), тихо (при необходимости — белый шум, который помогает поглотить посторонние звуки и успокоить ребенка), температура летом 24-27 °С, зимой 18-24 °С, влажность 50-55%.
👉 Наблюдаем за признаками усталости (отстранение, сосание, зевота, ребенок трет глазки, теребит волосы, чешет ушки, мотает головой). Ориентируемся на время бодрствования 45-60 минут. Укладываем спать до момента переутомления.
✨ Признаки переутомления: ребенок просится на ручки, капризничает, чрезмерно весел или активен.
👉 Вводим ритуалы на сон и активность. Расслабляющий ритуал перед сном (10-15 минут) помогает успокоить малыша. Важно установить четкий порядок: создать благоприятные условия, надеть подгузник, пижаму, положить в колыбельку, покачать.
👉 Тренируем навык расслабления. Когда ребенок готов уснуть, исключаем возбуждающие стимулы и даем возможность уснуть самостоятельно.
✨ Время начала, продолжительность и количество дневного сна находятся вне нашего контроля.
