⠀
"Никак не могу похудеть"
⠀
"Мне составили программу питания, а я не могу ей следовать"
⠀
"Хочу привести себя в порядок и перестать переедать"
⠀
И всегда главный вопрос:
⠀
"Как мне ПРАВИЛЬНО питаться?"
⠀
Приходится разочаровывать людей и вновь объяснять, что я не буду назначать питание. Моя задача совершенно в другом. Но здесь я хочу пояснить, почему я так против готовых пищевых рационов или правил.
⠀
Несмотря на то, что термин ПП прочно вошёл в жизнь всех актуальных и потенциальных ЗОЖников, жестокие споры о том, что в него, собственно входит, не утихают. Для кого-то правильным является дробное питание по принципу: "всего по чуть-чуть ", кто-то придерживается кето или палео, кто-то вдохновлён цельнозерновым растительным рационом, кто-то голодает, а над ними всеми потешаются адепты интуитивно питания... и так до бесконечности!
⠀
Научные данные, которыми размахивают фанаты каждого из направлений, тоже ясности не добавляют: да и невозможно пока доказать преимущества конкретного рациона.
⠀
Получается, что никто не знает, как правильно питаться: ни учёные, ни врачи, ни гуру из социальных сетей. Решить этот вопрос для себя можете только Вы! Как решить? Сначала осознать зачем, почему и какие негативные эмоции запускают мысли о еде (вот как раз с этим нужно к психотерапевту). А потом: читать, узнавать, пробовать (❗) и внимательно прислушиваться к себе. Другого надёжного пути пока не придумали.
Instagram: @dr.mirairina