Самое главное это правильный образ жизни и рациональное питание 🍍присутствие в пище овощей, фруктов, белковых продуктов (мяса, рыбы), жиров, особенно продуктов, содержащие полиненасыщенные жирные кислоты. Питание должно быть разнообразным. 🍇исключение алкоголя и табака, транс-жиров
ограничение количества кофе
По многочисленным рекомендациям как нашим, так и зарубежным, особое внимание уделяется 🥦фолатам, фолиевой кислоте, суточная доза от 400-800 мкг, и до 4000 мкг в группах высокого риска ⚓ железу – дефицит железа – это риск анемии
Всем женщинам в период подготовки беременности показан скрининг на дефицит железа, включающий клинический анализ
крови c оценкой: • концентрации гемоглобина (норма 120–
140 г/л); • среднего содержания гемоглобина в эритроците (MCH, норма 28–32 пг); • среднего объёма эритроцита (MCV, норма 80–100 фл); • анизоцитоза (RDW, норма до 15%); • количества тромбоцитов и лейкоцитов.
У женщин в группе риска, а по ВОЗ, это все менструирующие женщины
• сывороточного железа;
• ферритина сыворотки крови;
• трансферрина;
• насыщения трансферрина железом
По рекомендации ВОЗ: профилактическая доза железа 60 мг в неделю ☀️Витамин Д
Все территории расположенные выше 37 параллели эндемичны по недостатку витамина Д. По российским рекомендациям, в возрасте 18–50 лет для профилактики дефицита витамина
D следует получать не менее 600–800 МЕ витамина D в сутки. При наступлении беременности дозу необходимо увеличить до 800–1200 МЕ/сутки 🐟 полиненасыщенных жирным кислотам
желательно дополнительное поступление ПНЖК в дозировке 200–300 мг/сут с последующим продолжением на протяжении всей беременности.
Оптимально — расширение диеты, при невозможности — медикаментозно 🧂Йод. в течение 3 мес до зачатия необходимо назначение препаратов йода: женщинам — в дозе 250 мкг/сут, мужчинам — 100 мкг/сут. Помним, хорошо не значит много, необходимо придерживаться рекомендованных доз, так избыток фолиевой кислоты может в будущем вызвать неврологические расстройства и даже онкологию.
Избыток витамина Д – к нарушению эмали у детей
Демидова Наталья Николаевна
