10 советов для тех, кто страдает мигренью
1) Начало лечения
Принимайте препараты для купирования мигрени сразу после того, как начались головные боли
2) Носите солнцезащитные очки
3) Отдыхайте во время приступа головной боли
4) Знай свои тригеры (из-за чего начинается головная боль) . Это может быть употребление кофе, сыра шоколада, хинкала ,афарар
5) Получай правильное лечение. Нужно обращаться к врачу-неврологу, который поставит правильный диагноз , а не будет все спихивать на хондроз и всд.При правильном диагнозе можно добиться значительных успехов в лечении
6) Гигиена сна и отдыха . Старайтесь спать достаточно и не забываем про отдыха : именно из-за перегрузок на работе голова может болеть чаще
7) Избегай запахов , которые могут провоцировать мигрень
8) Практикуйте техники релаксации. Это может быть гимнастика, бассейн, йога
9) Понимание болезни
Когда вы узнали, что у вас мигрень – врач разъяснить вам из-за чего у вас болит голова и вам не придется думать, что голова болит из-за опухоли, из-за остеохондроза, извитых сосудов или рассеяного склероза.
10) Правильное питание ( ограничение веществ содержащих глютен, глутамат натрия, аспартам )
Многие советы написанные мной не имеют сильных доказательств, я в курсе, не надо тут: “кококококо , а как же доказательная медицина ” ; тем не менее, соблюдение этих советов помогает людям страдающих мигренью
