Продукты питания перед зачатием: как диета влияет на подготовку к беременности

8 лучших продуктов питания для мужчин и женщин, желающих зачать ребенка⚠️
⠀
✔️Свекла – фантастический источник антиоксиданта ресвератрола, который, как полагают ученые, эффективен против возрастных факторов бесплодия.
⠀
✔️Лосось – отличный источник белка, он богат многими питательными веществами, но особенно противовоспалительным омега 3.
⠀
✔️Яйца являются одним из самых питательных продуктов. Они богаты холином, который может оказать значительное положительное влияние на развитие плода. Яйца также богаты различными витаминами, минералами и жирами, и, конечно, они являются отличным источником белка.
⠀
✔️Авокадо – пищевые электростанции, заполненные полезными минералами, витаминами, жирами, белком, углеводом и волокном. Авокадо – фантастический источник витамина Е, который, как показали исследования, служит для улучшения эндометрия (слизистой оболочки матки). Также авокадо является превосходным источником фолиевой кислоты.
⠀
✔️Грецкие орехи – кладезь целебных питательных веществ. Известно, что потребление грецкие орехи служат для снижения рисков рака простаты и рака молочной железы. Грецкие орехи положительно влияют на качество спермы, они являются отличными источниками омега-3-полиненасыщенных жирных кислот и витамина Е.
⠀
✔️Мускатная тыква – это один из самых питательных и здоровых овощей. Она богата набором витаминов, минералов и антиоксидантов, а также значительным количеством усваиваемой клетчатки. Мускатная тыква содержит бета-каротин, который, как известно, способен повысить выработку гормона прогестерона.
⠀
✔️Киноа – хороший источник белка, глютена и многих минералов и витаминов, а также жирных кислот и клетчатки. Полезный совет: тщательно промывайте киноа перед приготовлением.
⠀
✔️ Спаржа – хороший источник антиоксиданта витамина С и фолиевой кислоты. Важность фолиевой кислоты как для мужской и женской фертильности хорошо документирована в исследованиях.