Я составила чек- лист организации здорового сна для родителей, с комментариями для родителей двоен.
✍🏼1. Безопасность сна.
По рекомендации Американской академии педиатрии безопасный сон- это сон на спине в отдельной кроватке в одной комнате с родителями (до года). Родители двоен могут укладывать спать малышей как в одной спальне, так и в разных. Если дети будут спать в одной комнате, есть смысл поставить ширму между кроватками, чтобы малыши не видели друг друга и не отвлекались во время засыпания.
✍🏼2. Условия сна. Темнота, тишина, прохлада- универсальные рекомендации для всех родителей. Но родителям двоен особенно рекомендую пользоваться белым шумом, очень удобно располагать источник белого шума между двумя кроватками.
✍🏼3. Ритуал.
Очень важно продумать такой ритуал, чтобы мама могла воплощать его в жизнь одна. Часто родители не соблюдают адекватный режим дня, потому что для проведения ритуала маме нужна помощь, и она ждет, когда с работы вернется папа, например, для того, чтобы вместе искупать малышей перед сном. В таком случае есть смысл перенести купание в большой ванне на утро, а перед сном быстро помыть руки, лицо и попу в раковине) .
✍🏼4. Режим.
Камень преткновения для родителей двоен.
Обычно режимы однояйцевых близнецов синхронизируются чуть быстрее и проще , чем разнояйцевых, но принципы одни и те же.
👉🏼Синхронизацию режима начинаем с самого утра. Если один ребенок проснулся в интервале с 6 до 7 утра в хорошем настроении и очевидно, что больше спать не собирается, то мы должны потихоньку разбудить второго соню. Достаточно изменить условия сна- включить свет, выключить белый шум и скорее всего малыш проснется сам в течение ближайших 15 минут. Максимальный разлет во времени пробуждения и засыпания- 15- 30 минут.
👉🏼 Дневные сны выстраиваем ориентируясь на более чувствительного малыша. И не даем соне спать больше 15 минут ( при условии , что сон второго близнеца больше 40 минут)
Есть смысл уложить на ночной сон пораньше того малыша, которого пробудили утром или днем. Обязательно синхронизируем режим питания малышей. В идеале малыши должны есть одновременно, если это невозможно, то допустим «разлет» во времени 15- 30 минут.
Обучение СЗ по методикам возможно только после 4 мес по ПДР. Если ваши малыши недоношены, не забудьте скорректировать возраст. Какую бы методику семья не выбрала надо понимать, что обучение займет чуть больше времени, чем если бы учился только один ребенок. Учить по быстрым методикам может один родитель.
Instagram: @ostroverkhova.doc