«На работе сплошные стрессы», «я перенёс сильный стресс» и т.п. – термин «стресс» давно стал общеупотребимым, и что только не называют этим словом… А что это такое на самом деле?
🔹СТРЕСС в научном понимании – комплекс адаптационных реакций организма на воздействие факторов внешней среды (стрессоров), помогающих организму адаптироваться или преодолеть сложившуюся ситуацию.
⠀
Эти реакции возникают в ответ на ЛЮБЫЕ внешние факторы, нарушающие наш внутренний баланс. Стрессором может быть не только отрицательное, но и положительное событие!
⠀
Этот механизм возник в ходе эволюции для спасения от опасности (реакция «бей или беги»). Для этого в организме происходит ряд изменений. В ответ на стрессовый фактор в кровь выбрасываются гормоны (кортизол, адреналин и др.), в результате чего:
▪️учащается сердцебиение и дыхание
▪️напрягаются мышцы
▪️расширяются зрачки
▪️обостряется чувствительность всех органов чувств
▪️повышается внимание
▪️замедляется пищеварение
▪️возникает психологическое напряжение
⠀
Стресс проходит 3 стадии:
1️⃣Напряжение (все ресурсы активизируются, организм направляет все силы на борьбу с действующим стрессором).
2️⃣Стабилизация (все органы и системы работают на максимуме возможностей, идёт активная борьба с возникшей ситуацией).
3️⃣Истощение (ресурсы заканчиваются, происходит срыв адаптационных механизмов, развиваются неблагоприятные последствия стресса).
⠀
Запас стрессоустойчивости у всех людей разный, но в любом случае адаптационные ресурсы организма КОНЕЧНЫ. Важно это помнить и относиться к себе бережно!
⠀
Не любой стресс плох. Выделяют:
🤩Эустресс – «хороший» стресс – кратковременный, мобилизующий, делающий жизнь острее и интереснее.
😵Дистресс – «плохой» стресс – затяжной, неблагоприятный, истощающий, подрывающий здоровье.
⠀
Затяжной или часто повторяющийся стресс провоцирует целый ряд проблем со здоровьем, в их числе:
▪️тревожные расстройства, в т.ч. панические атаки
▪️депрессии
▪️психосоматические заболевания
▪️бессонница
▪️эмоциональное переедание
⠀
Что может помочь? Тут как обычно:
💊лекарственная терапия
💬и психотерапия для повышения стрессоустойчивости
