Как же все-таки укрепить иммунитет?
Во-первых, надо понять, что такое иммунитет и кто его расшатал?🤔
✅Иммунитет - это способность организма поддерживать постоянство внутренней среды, путем распознавания и удаления чужеродных агентов.
Иммунитет бывает:
👶врождённый (не специфический) - одинаков у всех людей-при проникновении микроба сразу начинает действовать на него. Но в памяти этот микроб не откладывается и при следующей встрече система неспецифического иммунитета его не узнает, и будет опять реагировать "как обычно".
💪специфический (приобретённый) - работает медленнее, т. к. ему надо сначала изучить врага, но бьёт точнее. Уничтожив один раз микроба, клетки памяти запоминают его и в следующий раз справляются с ним быстрее, часто до первых симптомов в заболевания.
💉 Так работают вакцины - в организм вводится ослабленный микроб или его фрагменты и иммунная система может изучить их, а при встрече с настоящим возбудителем заболевания-быстро его победить.
Поэтому дети часто болеют на первом году детского сада-их иммунная система"тренируется" - знакомится с новыми микроорганизмами🏆
Но ведь из СМИ все время говорят, что иммунитет надо повышать?
🧬Существуют значимые "поломки" иммунитета, которые называют иммунодефицитами. Если такого диагноза ребёнку не ставят, значит иммунитет никуда не падал и не шатался.
🧪К сожалению, на данному этапе развития медицины мы не можем значительно ускорить реакции нормального иммуного ответа.
✅Но, мы можем снизить восприимчивость организма к инфекциям.
Как же это сделать?
1- наладить режим сна😴 и бодорствования-это означает, что надо заранее готовить ребёнка к режиму садика-ранним подъёмам, дневном сну по расписанию и своевременному уходу на ночной сон. Тогда режим детского сада не превратится в стресс.
2-умеренная физическая нагрузка🏃 - тут свое дело сделают общеукрепляющие секции
3-рациональное питание🍏-приучайте ребёнка кушать овощи, фрукты, рыбу, мясо. Многие детки в саду переходят на макароны и хлебобулочки. Но если в семье малыш привык питаться разнообразно, он и в садике попробует новую пищу.
Никакие искусственные витамины детям не нужны-только витамин Д 🌞в дозировке 1000-1500МЕ