В первое время, пока состояние остаётся тяжёлым, доверяйте своему лечащему врачу, выполняйте его рекомендации и своевременно принимайте назначенные лекарства. В дополнение к лечению следуйте простым правилам:
✅Не принимайте ответственные решения. Многие во время депрессии считают, что должны, например, уволиться с работы или развестись с супругом, потому что чувствуют себя некомпетентными или недостойными и не видят перспектив будущего. Не делайте этого! Самооценка во время депрессии сильно снижена. Это симптом болезни. Отложите принятие важных решений до выздоровления.
✅Не упрекайте себя в том, что Вы чего-то не сделали. Многие люди в состоянии депрессии ругают себя за то, что не вымыли посуду, не подмели пол, не приготовили обед и т.п.. Не корите себя за это! Неспособность справиться с повседневными домашними делами – один из симптомов депрессии.
✅Не думайте, что Ваше настроение никогда не улучшится. Депрессия – почти всегда временное состояние. Даже при отсутствии лечения она, скорее всего, когда-то закончится. Просто без лечения депрессия может длиться неопределённо долго, а на фоне терапии состояние улучшится значительно быстрее.
✅Постарайтесь снизить уровень напряжения дома и на работе. Не стесняйтесь просить о помощи, если Вам тяжело. Попросите родственников или друзей помочь Вам справиться со сложностями, например, взять на себя часть домашней работы. Поговорите с руководителем на работе о возможности временно передать коллегам часть Ваших служебных обязанностей.
✅Не сдавайтесь. Да, сейчас Вы чувствуете себя безнадёжно. Да, сейчас Вам может казаться, что Вы никогда не выздоровеете. Однако подобные чувства – всего лишь симптомы Вашей болезни. Если Вы наберетесь терпения и дадите антидепрессантам время для действия, Вы обязательно снова почувствуете себя хорошо.
