Доброго утра!
Продолжаем тему детской тревожности. В этом посте я расскажу, что можно с ней сделать🏡
Напоминаю, тревожность – страх того, что случится что-то 👹нехорошее. Что по своей сути является страхом беспомощности перед чем-то. Поэтому немедикаментозные методы коррекции тревожности в общем сводятся к тому, чтобы дать 👦🏻 ребёнку ощущение контроля над ситуацией.
🎢 режим дня. Не в смысле привязки ко времени, а в смысле повторяемости действий. (После дневного сна всегда полдник🥧, а потом идём на улицу).
🎢 информирование о перемене планов ЗАРАНЕЕ. Не «мы срочно уходим с площадки»❌, а «ещё 5 минут играем и нужно идти, нам ещё нужно в магазин»✅. Не «о, привет, мы приземлились в Южной Африке, пока ты спал» ❌, а «мы сегодня идём в гости к тете Матильде, добираться будем во время твоего сна»✅
🎢 достаточное количество сна. Ну здесь и так все понятно. Вспомните себя, когда не выспались – недостаток сна может здорово увеличить тревожность. Если ребёнок отказался от дневного сна, устаивайте тихий час 🛌(полежать и почитать/поболтать). И всегда следите за количеством ночного сна (даже после 2 лет это 10-12 часов).
🎢 если вы сами совсем не в ресурсе (проблемы, ссоры с родственниками), ребёнок скорее всего принимает ваше состояние на себя и считает себя причиной😖. И его мир рушится🤯, потому что нет понимания происходящего и ощущения безопасности. Поговорите с ним. Сколько бы ему ни было, он поймёт. Просто скажите, что у вас проблемы, но вы взрослая и вы их решите, а он тут не при чем и вы его ❤️любите.
🎢 дайте ребёнку возможность выбора. В мелочах: красное или желтое платье 👗, макароны-ракушки или вермишель🍝, мячик или мишку 🧸 на прогулку. 🎢 не давайте усомниться в привязанности: давайте достаточно телесного и духовного контакта🤝, старайтесь не воспроизводить ситуации, связанные с изоляцией (игнорирование ребёнка)
В большинстве случаев эти простые действия значительно улучшат ситуацию. И начинать всегда стоит именно с них.
