⠀
👉🏻Сколько нужно в день?
⠀
▫️Для каждого человека норма индивидуальна.
Высчитывается по формулам суточная потребность в ккал.
▫️Далее от этой нормы считаем 25-30%. И делим на 9❗️👉🏻Например, если мне нужно 1620ккал. То 324:9=36 грамм это суточная потребность в жире.
🌿Нужно ли выпивать ложку масла с утра?
НЕТ! НЕТ! И ещё раз нет!
👉🏻этот миф пошёл от того, что совокупно среднесуточная потребность в жире выглядит как ложка масла.
👉🏻а если подсчитать, сколько в день с пищей большинство съедает лишних жиров, можно представить какой вред может нанести эта ложка масла. Не только фигуре.
Instagram: @dr.vinidiktova