Мелатонин используется: 💊для облегчения джетлага – при быстрой смене часовых поясов (от 2 и более часовых зон) 💊при нарушениях сна и длительном засыпании 💊при возраст-ассоциированной бессоннице 💊во время посменной работы ⠀ ✴️Мелатонин в кардиологии: Есть обнадеживающие, но ограниченные данные, т.к. результаты получены либо на лабораторных животных, либо в небольших группах добровольцев с АГ, ИБС. Поэтому в настоящее время мелатонин отсутствует в международных и национальных рекомендациях по лечению сердечно-сосудистых заболеваний. ⠀ Что нужно знать перед приемом мелатонина? 📍Кратковременный прием хорошо переносится 📍Побочные эффекты: сонливость, головная боль, гипертония или гипотония, расстройства ЖКТ 📍Противопоказания: аллергические реакции, сахарный диабет, депрессия, эпилепсия, аутоиммунные заболевания, хрон. почечная недостаточность, беременность и лактация 📍Взаимодействия с лекарствами: антидепрессанты, глюкокортикостероиды, аспирин, ибупрофен, варфарин, бета-блокаторы, поэтому перед приемом необходимо проконсультироваться с вашим лечащим врачом 📍На время приёма следует воздержаться от употребления алкоголя и управления транспортными средствами или опасными механизмами ⠀ Перспективы: ⚡️Возможно, что в скором времени будут получены ошеломляющие результаты по применению синтетической формы этого хронобиологического дирижера у пациентов с сердечно-сосудистыми, онкологическими, неврологическими, гастроэнтерологическими заболеваниями, метаболическим синдромом и др. ⠀ А пока – используем БАД по показаниям ☝️ и обеспечиваем качественный синтез собственного мелатонина: ✅убираем все электронные приборы из спальни (в т.ч.📺) или выключаем их min за час до сна ✅перед сном только приятные занятия для души и тела ✅отбой до 23.00 (в идеале до 22.00) ✅шторы, не пропускающие свет, и/или маска на глаза ✅шумоизоляция спальни и/или беруши ✅продолжительность ночного сна от 7-8 часов