Сегодня - про важность питания в профилактике ССЗ! 🍏
Зачем этот пост ? ✔️Сталкивались с ситуацией, когда в рекомендациях врача написано два слова : "соблюдать диету"? ✔️Как правило, врачи пренебрегают подробно останавливаться на этом пункте , ограничившись стандартной фразой. 🖕 Исправим это недоразумение!
Средиземноморская диета признана одной из лучших моделей питания🍤🥩🍏🥒🍷: ✅жить долго ✅жить легко ( без лишнего веса ) ✅жить без заболеваний ( онкология, сердечно-сосудистые заболеваний, Альцгеймер) ✅жить без акне
Заинтересовала?) Читаем основные принципы! 👀 📌Соль менее 5 г в день(1 ч л) 📌30-45 г пищевых волокон в день , желательно из цельнозерновых продуктов 📌не менее 200 г фруктов в день 📌не менее 200 г овощей в день 📌Рыба, птица 2 раза в неделю , в один из приемов должна быть жирная рыба (источник омеги) 📌30 г несоленых орехов в день 📌Алкоголь должен быть ограничен до 20 г этанола в день для мужчин и 10 г этанола для женщин(см.карусель) 📌Пить больше чистой воды ( до 2 л) !не распространяется на пациентов с застойной сердечной недостаточностью.