Все-таки есть несколько простых советов и важных правил, учитывая которые, можно поддерживать свой иммунитет. ⠀ ИТАК, что точно поможет иммунитету: 1️⃣Умеренные регулярные физические нагрузки 2️⃣Прививки 3️⃣Правильное разнообразное питание 4️⃣Здоровый сон (более 7 часов в сутки) 5️⃣Контроль и лечение хронических заболеваний 6️⃣Снижение стресса 7️⃣Правильное закаливание 8️⃣Контроль уровня ЖЕЛЕЗА и ЦИНКА в организме 9️⃣Снижение инсоляции 🔟Профилактические дозы витамина Д (под контролем анализов) ⠀ И это не просто слова, не нужно думать, что это банально и очевидно! Оцените свой образ жизни 👇 ⠀ 🏃♂️Большинство ведёт сидячий образ жизни и не проходит положенных 10000 шагов в день. (не нужно писать про карантин, это временно). Гуляйте чаще на свежем воздухе, пройдите несколько этажей по лестнице, занимайтесь любимыми видами спорта. Движение - жизнь! ⠀ 🍏Питание многих оставляет желать лучшего. Полюбите овощи и фрукты. Кушайте рыбу, молочные продукты, пейте достаточно жидкости. Это лучше и вкуснее любых витаминов и БАД. ⠀ 🛌Здоровый сон это про комфортные условия, длительность более 7-8 часов, отход ко сну в одно и тоже время, желательно до 23:00. ⠀ 😤Стресс, постоянная усталость спутники нашей повседневной жизни. Научитесь отдыхать, адаптируйтесь к стрессу, если не получается, всегда можно обратиться за помощью к специалисту. ⠀ 💊Контролируйте свое здоровье, пройдите профилактикий осмотр, сдайте анализы, так вы можете вовремя узнать о факторах риска и вовремя их корректировать или выявить заболевание на ранней стадии. ⠀ 🧣Не нужно бояться открыть форточку, чтобы проветрить помещение, выпить холодный йогурт из холодильника, кутаться в сто одежек зимой. ⠀ ☀️Проверьте свой уровень витамина Д. 🚬Откажитесь от вредных привычек. ⠀ Полюбите себя! Иммунитет это ежедневная работа в первую очередь над самим собой и своим образом жизни! ⠀ Будьте здоровы! 🌷