✴️Ваш врач может связать определенный симптом с ПМС, если он является частью Вашего менструального цикла.
✴️Чтобы помочь определить действительно ли у Вас предменструальный синдром, Ваш врач может попросить Вас записать Ваши жалобы и симптомы в календарь или дневник как минимум на два менструальных цикла.
✔️ Отметьте день, когда вы впервые заметили симптомы ПМС, а также день, когда они исчезли.
✔️ Также не забудьте отметить дни начала и окончания менструации
⚠️ Некоторые состояния могут имитировать ПМС, включая :
➡️синдром хронической усталости,
➡️расстройства щитовидной железы
➡️расстройства настроения,
такие как депрессия и беспокойство.
Ваш лечащий врач может назначить исследования, такие как тест на функцию щитовидной железы или тесты на настроение, чтобы поставить точный диагноз.
Лечение:
Для многих женщин изменение образа жизни может помочь облегчить симптомы ПМС. Но
в зависимости от тяжести ваших симптомов ваш врач может назначить одно или несколько
лекарств от предменструального синдрома. Успех лекарств в облегчении симптомов зависит от женщин. Обычно назначаемые лекарства от предменструального синдрома включают:
- Антидепрессанты.
- Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), которые включают
флуоксетин, пароксетин, сертралин, и другие, успешно снижают симптомы "настроения".
СИОЗС - это лечение первой линии при тяжелом ПМС. Эти лекарства обычно принимают
ежедневно. Но для некоторых женщин с ПМС прием антидепрессантов может быть ограничен.
Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП).
Принимают до или в начале менструации. НПВП, такие как ибупрофен или напроксен натрия, могут облегчить спазмы и дискомфорт в груди.
-Диуретики. Когда физических упражнений и ограничения потребления соли недостаточно для уменьшения набора веса, отека и вздутия живота при ПМС, прием диуретиков может помочь вашему организму избавиться от лишней жидкости через почки, чаще всего
назначается спиронолактон.
- Гормональные противозачаточные средства. Эти лекарства останавливают овуляцию, что может облегчить симптомы ПМС.
Образ жизни и домашние средства :
Иногда вы можете справиться с симптомами предменструального синдрома или уменьшить их, изменив свой рацион питания, упражнения и подход к повседневной жизни.
Попробуйте эти советы:
1. Измените свой рацион
Ешьте меньше и чаще, чтобы уменьшить вздутие живота и чувство сытости.
2. Ограничьте употребление соли и соленой пищи, чтобы уменьшить вздутие живота и задержку жидкости.
3. Выбирайте продукты с высоким содержанием сложных углеводов, например фрукты, овощи и цельнозерновые продукты.
Выбирайте продукты, богатые кальцием. Если вы не переносите
молочные продукты или не получаете достаточного количества
кальция в своем рационе, может помочь ежедневная добавка
кальция.
4. Избегайте кофеина и алкоголя.
5. Включите упражнения в свой распорядок дня. Уделите не менее 30 минут быстрой ходьбе, катанию на велосипеде, плаванию или другой аэробной активности большую часть дней в неделю. Регулярные ежедневные упражнения могут помочь улучшить ваше общее состояние здоровья и облегчить определенные симптомы, такие как усталость и подавленное настроение. Снизить стресс
6. Высыпайтесь побольше. Практикуйте прогрессивную мышечную релаксацию или упражнения на глубокое дыхание, чтобы уменьшить головные боли, беспокойство или проблемы со сном (бессонница).
7 Попробуйте йогу или массаж, чтобы расслабиться и снять стресс.
Запишите свои симптомы в течение нескольких месяцев
Ведите записи, чтобы определить триггеры и время появления ваших симптомов. Это позволит вам использовать стратегии, которые помогут их уменьшить.
Нетрадиционная медицина.
Вот что известно об эффективности дополнительных средств, используемых для облегчения симптомов предменструального синдрома:
- Витаминные добавки. Сообщалось, что кальций, магний, витамин Е и витамин В-б успокаивают симптомы, но доказательства ограничены или отсутствуют.
- Лекарственное средство из растений. Некоторые женщины сообщают об облегчении симптомов ПМС с помощью таких трав, как гинкго, имбирь, черника (Vitex agnus), масло примулы вечерней и зверобой. Однако немногие научные исследования показали, что любые травы эффективны для облегчения симптомов ПМС. Травяные средства также не регулируются Управлением по контролю за продуктами и лекарствами (FDA), поэтому
нет данных о безопасности или эффективности продукта. Поговорите со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо растительные продукты, поскольку они могут иметь побочные эффекты или взаимодействовать с другими лекарствами, которые вы принимаете. Зверобой, например, снижает эффективность противозачаточных
таблеток.