ВИТАМИН С и ИММУНИТЕТ ⠀ Витамин С — крайне важный и необходимый для нашего здоровья микроэлемент. Особенно если учесть, что он не вырабатывается организмом самостоятельно, и мы должны в достаточном количестве получать его из пищи. ⠀ Суточная потребность ~ 90мг. Суточную дозу очень легко получить с пищей, его много в смородине, красном перце, томатах и других фруктах, ягодах и овощах. ⠀ Симптомы дефицита: 🔸Гусиная кожа - усиление ороговения верхнего слоя 🔸Кровоизлияния, синяки на коже 🔸Выраженная кровоточивость десен 🔸Боли в мышцах и суставах 🔸Долгое заживление ран 🔸Слабость, отсутствие аппетита, депрессии ⠀ Витамин С и иммунитет ⠀ В иммунной системе витамин С выполняет несколько важных ролей: ⠀ 🔹Стимулирует выработку лейкоцитов, или белых кровяных телец, которые помогают защитить организм от инфекций. 🔹Помогает лейкоцитам функционировать более эффективно, защищая их от свободных радикалов. 🔹Активно транспортируется к коже, где действует как антиоксидант и укрепляет защитные системы покровов. 🔹Ускоряет процесс заживления кожных ран. ⠀ Таким образом, витамин С способствует нормальной работе иммунной системы. Он помогает иммунитету, но НЕ "поднимает " его. ⠀ Как показали исследования он не обладает противовирусным и лечебные эффектом. ⠀ Поэтому приём дополнительных доз витамина С не способствует профилактике простуды, увы😔 ⠀ Прием больших доз витамина С в начале заболевания так-же не показало свою эффективность. ⠀ Есть несколько исследований, где говорится о том, что приём больших доз может уменьшить сроки течения заболевания на пол дня. Ну тогда на мой взгляд лучше съесть чуть больше апельсинов, это будет вкуснее и полезнее 😉 ⠀ И да, многие привыкли думать, что лучше лекарство это чай с лимоном, ведь в нем много витамина С. Чай с лимоном это просто чай с лимоном 😉 ⠀ Избыточное поступление витамина вместе с БАД может привести к: 🔹Болям в животе и диарее 🔹Аллергическим реакциям 🔹Образованию камней в почках Поэтому, чтобы обеспечить свой организм достаточным количеством витамина С, кушайте свежие овощи и фрукты!
Бонусом вы получите ещё кучу полезных микроэлементов, клетчатку и хорошее настроение, ведь это намного вкуснее таблеток!