ДЕПРЕССИЯ
ГОРМОНЫ
⠀
В период изоляции и напряженной атмосферы во всем мири большое количество людей сталкивается с подавленным настроением, депрессией или паническими расстройствами. Почему они возникают⁉️ и что делать расскажу вам в 2х постах.
⠀
Основные причины:
⠀
1️⃣ДОМИНАНТНЫЙ ОЧАГ ВОЗБУЖДЕНИЯ в головном мозге
⠀
🌐Постоянная трансляция информации о вирусе, видео, ролики в социальных сетях, различные статьи блогеров и т.д
⠀
🔲Все это приводит к озабоченности ситуацией, а затем способно создать очаг возбуждения в головном мозге (Индуцированный психоз), основным свойством которого являются:
✔️1. Повышенная возбудимость
✔️2. Стойкость возбуждения
✔️3. Инертность (гаснет не сразу).
⠀
2️⃣НЕИЗВЕСТНОСТЬ и НЕОПРЕДЕЛЕННОСТЬ
⠀
🌐До пандемии COVID-19 ваш день был распланирован различными заботами, работой, проектами. Вы примерно знали, что будет завтра, послезавтра, планировали свою неделю, свой месяц, свой год.
⠀
🔲Четкие планы давали вам ощущение стабильности и безопасности.
Ситуация с пандемией нарушила планы сотни людей и оставила их с немым вопросом, а что же дальше?
⠀
🔲Намного легче (легче с точки зрения риска развития депрессии), если у вас осталась стабильная работа и вы на нее выходите по долгу службы. Вам тяжело, но нет неопределённости, сохраняется ощущение нужности.
⠀
🔲До пандемии каждый день вы ставили задачи, когда вы их решали в вашем головном мозге вырабатывался гормон удовольствия и мотивации ДОФАМИН.
⠀
🔲В условиях дома, если у вас нет четкого распорядка и четко расставленных задач выброс ДОФАМИНА снижается. А значит нет мотивации, нет желания что -либо делать.
✔️Сон до 12, апатичное настроение, нежелание ничего делать.
3️⃣24 ЧАСА ДОМА КАКИЕ ТУТ ПРОБЛЕМЫ:
☀️A)Отсутствие адекватной освещенности
🔲На улице, даже в пасмурную погоду освещенность в несколько раз выше, чем дома. Достаточная освещенность главное условие для выработки гормона радости СЕРОТОНИНА. Низка освещенность - меньше серотонина - а значит сниженное настроение.
👣Б) Гиподинамия ( Отсутствие адекватной физической нагрузки) - у условия постоянного нахождения в квартире ваша двигательная активность заметно снижается.
🧠B) Снижение количества поступающей информации Для каждого человека важно постоянное поступление информации. Это может быть смена локации, новые люди, новые знания. Все это вы получали хоят-бы в минимальном количестве, посещая работу, развлекательные мероприятия и. т. д.
👩Г)Снижение социальной активности - изоляциях в условиях квартиры приводит к снижению социальных контактов. Когда вы общаетесь с людьми, особенно с любимыми друзьями - у вас выделяется гормон ОКСИТОЦИН. Он дает чувство умиротворённости и спокойствия. В условиях изоляции вы этого лишаетесь.
Instagram: @Doctorkorol