Детокс-соки, детокс-фреши/вода/препараты от nl и прочие БАДы-лишь уловка фарм-фирм и бизнесменов.
👉🏻Чаще всего, детокс подразумевает пить сок/смузи - это не полезно! По сути-вы употребляете чистый сахар без белка и клетчатки. Лучше съешьте целый фрукт/овощ в основной приём пищи или перекус.
🤔а почему тогда худеете на такой детокс-диете?
👉🏻за счёт дефицита ккал и потери массы мышц
⠀
Хотите детокс? Не употребляйте алкоголь, наркотики. Избавляйтесь от лишнего веса и рационально питайтесь.
⠀
▫️Нужно ли пить 2-3 литра воды в день/30 мл на кг? Станет ли кожа чище, а организм здоровее ?
👉🏻рекомендуется получать 80% воды из напитков и 20% из продуктов. Норма варьируется для мужчин и женщин, с учётом индивидуальных особенностей (2,5 3,7л).Заставлять себя пить не нужно. Пейте, сколько и чего хочется.
👉🏻кожа и организм однозначно будут себя чувствовать лучше, если вы откажетесь от газированных напитков, соков в больших количествах.
👉🏻как понять, что не хватает воды, если пить не хочется? - по цвету мочи. Если он темный-нужно пить больше.
⠀
Пожалуйста, не проводите над собой эксперименты с детокс-диетами, не вливайте в себя по 5-8 стаканов воды в день насильно !
⠀
P.s. Усиленная жажда (от 5 до 20 л и более) может свидетельствовать о заболевании-необходимо обратиться к эндокринологу.
Instagram: @dr.vinidiktova