Миома и физическая активность⛹️♂️ Совместимы? Информации на эту тему очень мало, даже в уважаемых англоязычных ресурсах. Сразу скажу: если есть миома, сначала обсудите вопрос совместимости с фитнесом на ОЧНОМ приеме со своим гинекологом, врачом ЛФК. Факторы, от которых зависят ограничения: 🔽локализация миомы 🔽наличие ножки. 🔽размер 🔽тенденция к росту 🔽клинические проявления 🔽выбранный способ лечения Как видите, нюансов много💁 ⠀ 🔴Если женщину беспокоят обильные менструации и кровотечения между менструациями, активности ей противопоказаны. 🔴Обильные кровянистые выделения приводят к железодефицитной анемии, они истощают женщину, снижают выносливость к физическим нагрузкам. 🔴При миоме крупных размеров, миоме на ножке так же: сначала-адекватное лечение. И коррекция анемии. 〰️ В ситуации, когда есть миома небольших размеров (до 2-3 см), но жалоб женщина не проявляет, фитнес нужен. Но с ограничениями. ⠀ ❌Исключаем по-максимуму все упражнения, ◾которые задействуют пресс в динамике ( подъемы туловища, ног) ◾ повышают внутрибрюшное давление, ◾усиливают кровоснабжение в брюшной полости. ⠀ С осторожностью, индивидуально подбирать: 👉высокоинтенсивные тренировки 👉упражнения на пресс 👉все брюшные техники из йоги(некоторые манипуляции противопоказаны!): ◾дыхание капалабхати ◾вакуум (уддияна-бандха) ◾агнисара-дхаути-крийа ◾наули ◾«волны» животом ⠀ 👉Техника Таплер Нельзя: ❌подъем тяжестей, упражнения со средними и большими весами ❌«Чудо»-пояс для похудения с электромиостимуляцией ❌Обруч, тяжелый хулахуп с шипами. ⠀ А что с упражнениями для мышц тазового дна (МТД)❓ Можно их делать при миоме. Растущая миома создаёт дополнительную нагрузку на тазовое дно, поэтому укреплять МТД нужно! ⠀ ❗ Еще раз акцентирую: эти рекомендации общие, и вначале нужна консультация с компетентным гинекологом/врачом ЛФК.