😨😱😱😱
...О Боги! Вот это смелый вопрос.
А ничего! Всё будет хорошо!
У вас будет прекрасное настроение и силы для продолжения жизнедеятельности.
Во время беременности нежелательно есть в большом количестве хлебо-булочные изделия , не желательно острое , жирное, жирное - это никому не полезно .
Категорически противопоказан при грудном вскармливании алкоголь - он может заблокировать дыхательный центр ребёнка.
Все остальное - можно.
кофе , чай - можно, не более 3х чашек в день.
И чем разнообразней вы будете питаться во время беременности и периоде грудного вскармливания, чем более здоровый образ жизни будете вести - прогулки на свежем воздухе , адекватные для беременных физические нагрузки - тем лучше и полезнее для вас и вашей семьи !
Впрочем , если , вдруг , вы пару раз за беременность не сможете обойти «вкусный,сочный,мощный» - ничего страшного😉
☝🏻но только пару раз, никаких каждодневных променадов до фастфуда!
Идеальный рацион должен содержать мясо, морепродукты , овощи , фрукты, гарниры, молочные продукты.
По калориям беременная женщина должна потреблять калорий, как и др беременности, а вот кормящая - на 400-500 калорий БОЛЬШЕ! ( про веган ов отдельный индивидуальный разговор)
По поводу коликов - они бывают у многих малышей , и их зависимость от рациона матери практически не имеет связи.
Зато существуют исследования, что чем разнообразнейшее и полноценней рацион беременной или кормящей мамы - тем меньше шанс на аллергию в будущем у ребёнка .
Вывод : никаких диет.
Семье нужна здоровая и счастливая жена/мама!
А женщина , сидя на диете из гречки и воды - просто не сможет быть довольной жизнью!
Такие подвиги и героизм , чтобы потом в песочнице было чем хвастаться - никому не нужны!
А ещё , вообще-то, у нас есть обделённый вниманием папа, которого тоже нужны силы приласкать и приголубить, пока ребёнок спит!
Употребляйте в пищу абсолютно всё, что вашей душе угодно и будьте здоровыми и счастливыми 🤗❤️
Instagram: @elizaveta__glebovna