▫️Успех зачатия во много зависит от качества спермы. А жизнеспособность и количество сперматозоидов в семенной жидкости — от образа жизни, который ведет мужчина.
▫️Полное созревание сперматозоидов происходит около 75 дней. В случае планирования зачатия этого времени будет достаточно, чтобы улучшить качество спермы.
Но, возможно, Вам придется несколько изменить привычный образ жизни.
Залогом улучшения качества спермы и дальнейшего успешного зачатия станет:
▫️отказ или снижение количества выкуриваемых сигарет;
▫️ограничение потребления спиртного, исключение пива, включая безалкогольное;
▫️ограничение контакта с токсичными, радиоактивными и химическими веществами;
▫️занятия физкультурой и спортом;
▫️правильное и здоровое питание:
-ограничение фастфуда;
-исключение из рациона напитков, содержащих химические, ненатуральные компоненты;
-добавление в рацион морепродуктов, рыбы, фруктов и овощей, орехов, нежирного мяса.
▫️соблюдение режима дня, достаточный сон и отдых;
избегание и управление стрессом;
▫️регулярная половая жизнь (не реже 2-3х раз в неделю);
▫️выполнение всех назначений врача-уролога.
Instagram: @rumyantseva_md