.
1️⃣Пульс в состоянии покоя в норме 50-80 в минуту.
2️⃣Он должен учащаться при физической и эмоциональной нагрузке, повышении температуры. Так происходит адаптация работы сердца к меняющимся условиям
3️⃣У спортсменов и тренированных людей пульс как правило ниже. Предельное минимальное значение пульса – 40 в покое днем и 35 ночью.
4️⃣Чтобы кардиотренировки приносили пользу, пульс надо контролировать. Во время нагрузки (если она не интервальная) он не должен превышать 80% от разницы (220-возраст).
5️⃣Закрепить результаты тренировок и поставить будущие цели поможет участие в спортивных соревнованиях.
Instagram: @lera_doctor