Статьи врачей в БЛОГ

Поливитамины. Принимать или нет?

Иногда чтобы сделать хороший кликбейт (такая штука в начале текста для привлечения внимания), приходится окунуться с головой в тему о которой хочешь рассказать.

‼Спойлер: содержимое того, куда пытаешься окунуться не всегда нравится.

Выбрав тему для очередной публикации, мне пришлось пересмотреть несколько десятков реклам поливитаминов на YouTube, чтобы понять основную мысль.
По каким «больным» местам пытаются воздействовать на покупателей производители?

Итак, топ-5 обещаний:
🔥Увеличение жизненной энергии
🔥Укрепление иммунитета
🔥Развитие ума и гениальности
🔥Красота и Сексуальность
🔥Гармоничное развитие.

Ну что ж действительно, очень многообещающие слоганы.
Вот только есть ли смысл в их обязательном приеме среднестатистическому человеку.

✔Поливитамины является биологически активной добавкой (БАД).
✔Бывают разными по форме приема (капсулы, пастилки, драже и т.д).
✔Включают в свой состав от 2 и более витаминов, микроэлементов.

⁉️Но что смущает лично меня в приеме поливитаминов?

🚫Не учитываются индивидуальные потребности организма.
Например, у вас выраженный дефицит вит Д и железа, а вы принимаете комплекс поливитаминов, где их содержание в профилактической дозе, но при этом вы думаете, что все под контролем и упускаете время.

🚫Не учитывается усвояемость и переносимость витаминов, индивидуальная генетически детерминированная особенность метаболизма к веществам.
Есть вероятность того, что человек будет регулярно превышать или недобирать дозу одного или нескольких витаминов.

🚫Повышается риск побочных эффектов.
Аллергические реакции, выраженная тошнота и прочие диспепсические явления и др. ⠀
‼Есть ряд случаев, когда прием
поливитаминно-минеральных комплексов возможен.
Однако и здесь важно адекватно подбирать препарат, обращая внимание на состав и дозировку.

Наверное, догадались.
Это вегетерианство, веганство, сыроедение, фрукторианство, моноедение, праноедство, или солнцеедство (мне до сих пор неизвестно миф это или реальность🙈), профессиональные спортсмены, а также лица с низким социальным статусом.

А как же беременные? На данный момент нет официальных рекомендаций по назначению поливитаминно-минеральных комплексов беременным Доказан прием 2 веществ во время планирования и в момент беременности: Фолиевая кислота (400-500 мкг/сут) за 3 мес ДО планируемой беременности и до 12 нед. гестации V Йод (250 мкг/сут) во время всей беременности.

А как же дети? У них растущий организм! У детей показан обязательный прием витамина Д. Возможен, прием омега-з жк, при рационе обедненном жирными сортами рыбы, а также дополнительный прием йода, особенно в эндемичных регионах, где установлен его дефицит. Назначение всех остальных витаминов и микроэлементов возможен только при их установленном дефиците.

Резюмирую. Витамины и микроэлементы, которые содержатся в поливитаминных комплексах вы можете получать, наладив и сбалансировав свой рацион и это более привычно для организма!

Instagram: @doctor_steckaya
Неврология