Если кратко, таблеток для улучшения памяти нет.
Если Вы расстроились, то вот еще плохая новость (чтобы предыдущая не казалась такой грустной): с возрастом у любого человека может развиться деменция, и у нас нет лекарств, чтобы это предотвратить.
Таблетки нет, значит надо ждать и надеяться, что эта участь обойдет нас стороной?
Надеяться, вобщем-то, можно, лишним не будет. Но лучше не просто надеяться, а еще и предпринять что-нибудь, желательно в молодом возрасте. И тут у меня есть хорошая новость: некоторые изменения в образе жизни увеличат Ваши шансы на сохранение ясного ума в старости:
✔️Прекращение курения (или неначинание курения)
✔️Минимум алкоголя (или лучше вообще без него)
✔️Полноценное питание, включая достаточное количество овощей и фруктов, омега-3 жирных кислот (причем не в добавках, а с едой)
✔️Минимум 150 минут умеренных физических нагрузок в неделю (хотя бы ходьба)
✔️Контроль давления (не “Мне 160 нормально”, а на действительно нормальных значениях)
✔️Если есть диабет - контроль необходимых показателей
✔️Контроль уровня холестерина, липидограммы (при необходимости с использованием статинов)
✔️Нормальный вес, нормальная окружность талии (max 80 см для женщин и 94 см для мужчин)
Суть этих мероприятий сводится к одному общему правилу: Полезно для сердца - полезно для мозга.
Есть и некоторые другие меры:
✔️Социальная активность, общение с людьми
✔️Изучение иностранных языков
✔️Чтение, изучение нового
✔️Различные хобби, интересы
Как-то скучновато было писать такой пост. А вам, наверное, скучновато читать. Никаких тебе таблеток, активных вмешательств. Но истина такова - лучшей меры по поддержанию организма в пригодном состоянии, чем ЗОЖ не существует.
Instagram: @doc_nabiev