Так какую же фолиевую выбрать?🤷🏻♀️
🌱Фолат и фолиевая кислота - это 2 взаимозаменяемых термина. 🌱Фолат является водорастворимым витамином группы B (В9), который встречается в пищевых продуктах (ниже написано), а фолиевая кислота является синтетической формой фолата, которая содержится в мультивитаминах и в качестве чистой добавки.
🥗Небольшое количество фолиевой мы употребляем с продуктами питания - листовые овощи, авокадо, орехи, бобовые, печень животных, банан.
🍞В некоторых странах фолиевую добавляют для обогащения определенных продуктов, включая муку, макаронные изделия, хлеб, крупы, кукурузную муку и рис, что обеспечило по 163 мкг в день дополнительного ее приема. ✅Но употребление продуктов питания, содержащих ее, и фортифицированных продуктов недостаточно для восполнения недостатка фолиевой в организме.
💊Также существуют контрацептивы (КОК) с ее добавлением, чтобы обеспечить адекватный базовый уровень фолиевой кислоты в случае незапланированной беременности при неправильном использовании контрацептива или после прекращения их использования.
🌱Как фолат, так и фолиевая кислота восстанавливаются до их метаболически активной формы, L-5-метилтетрагидрофолата (L-5-метил-ТГФ), при всасывании через слизистую оболочку кишечника (и частично печенью). L-5-метил-ТГФ также имеется в продаже, как метафолин.
🌱Исследования, сравнивающие метафолин и фолиевую кислоту, показали, что эти два соединения имеют сравнимую физиологическую активность, биодоступность (способность препарата усваиваться) и всасывание в одинаковых дозах. В исследованиях предоставлены убедительные доказательства в улучшении статуса фолата, что измеряется концентрацией фолата в крови и функциональными показателями статуса фолата, такими как гомоцистеин в плазме.
✅Чтобы было понятней - без разницы какую форму витамина вы будете принимать, так как количество фолиевой в крови все равно будет увеличиваться.
✅Но есть и преимущества метафолина: возможно потенциальная маскировка В12-дефицитной анемии будет снижена, а также возможно сниженное взаимодействие с лекарственными средствами, которые снижают концентрацию фолиевой кислоты в крови.