Как самостоятельно определить силу мышц тазового дна? ⠀ Нужно выполнить пальцевую перинеометрию. Именно этот тест используют гинекологи
👉 Его можно использовать для контроля динамики успехов . 👉Если вы занимаетесь интимной гимнастикой, выполняйте его раз в месяц. ❗ Важно❗ Всегда проводить ее ◾ Утром ◾ в положении полулежа- полусидя( имитация положения на гинекологическом кресле) с разведенными ногами, согнутыми в коленных суставах. ◾ С расслабленным животом. Не тужиться! ⠀ Введите указательный и средний пальцы во влагалище на 3-4 см. Попробуйте сжимать влагалищем пальцы. ⠀ После нужно оценить их силу. ⠀ Для чего это надо❓ Чтобы определиться с дальнейшей тактикой. ⠀ ▶️Итак, первое: выполняете пальцевую перинеометрию. ⠀ ▶️ Оценивайте силу сокращения от 0 до 5 по Оксфордской шкале для оценки силы мышц тазового дна: 0️⃣ Нет различимых сокращений. ⠀ 1️⃣ Едва ощутимые сокращения, мерцающие сокращения, не видимые при осмотре промежности ⠀ 2️⃣ Слабые, отчётливо ощутимые сокращения. Чувствуется небольшое давление на пальцы. ⠀ 3️⃣ Умеренной мышечной силы сокращения. Ощутимое движение кпереди и кверху. Видны на промежности. ⠀ 4️⃣ Хорошей мышечной силы сокращения. При небольшом сопротивлении пальцем возможно движение кпереди и кверху. Мышечный жом вокруг пальцев ( круговое давление) может ощущаться на расстоянии двух фаланг пальца ( 3-4 см). ❗ Указательный и средний пальцы во влагалище прижаты друг к другу. ⠀ 5️⃣ Сокращения сильные, против энергичного сопротивления. Пальцы обхватывает на длину 3-4 см хорошо ощутимый мышечный жом.