Как бороться с запором?
1️⃣Начинаем с коррекции питания и образа жизни.
◾️Достаточное употребление пищевых волокон. ВОЗ рекомендует кушать минимум 400 г овощей и фруктов в день. Можно «добирать» клетчатку, употребляя пшеничные отруби 20-25г в сутки, мешать с соком, кефиром, добавлять в каши, салаты, выпечку.
◾️Соблюдение питьевого режима! 30 мл жидкости на кг массы тела.
◾️Увеличение повседневной активности.
✅А вот некоторые продукты, активизирующие моторику кишечника: сырые фрукты и овощи, ржаной и цельнозерновой хлеб, сухофрукты( курага, чернослив). Обладают послабляющим эффектом кисломолочные продукты, только обращайте внимание на срок годности кефира, если подходит к концу, напиток приобретает противоположный эффект. Крупы: перловая, овсяная, гречневая, бурый рис.
➖Если эти мероприятия не помогают, прибегают к слабительным препаратам.
2️⃣Псиллиум- это как отруби, только из оболочки семян подорожника. Можно найти в составе препарата Мукофальк. Так же продаётся в магазинах правильного питания в виде порошка. Его используют в выпечке безглютеновых и вегетарианских рецептов. Псиллиум впитывает в себя много жидкости. Если размешать в стакане воды, то он приобретает консистенцию геля. В кишечнике же за счёт этого эффекта увеличивается содержание каловых масс.
3️⃣Осмотические слабительные:
◾️Макрогол(Форлакс) это высокомолекулярное соединение, так же удерживает молекулы воды и увеличивает объём каловых масс, усиливает давление в просвете кишечника и стимуляцию перистальтики. Можно использовать даже у беременных и кормящих.
◾️Лактулоза (Дюфалак)-это углевод, который расщепляется не ферментами ПЖ, а бактериями в толстом кишечнике. То есть он не всасывается в тонкой кишке. Эффект как у макрогола, но бывает вздутие живота.
4️⃣Стимулирующие слабительные( Бисакодил, Сенна, пикосульфат натрия) используется в очень редких случаях. Действуют на нервные окончания кишечника и стимулируют моторику. Часто из-за их применения возникает диарея, схваткообразные боли в животе, вздутие и привыкание к препарату.