⠀
Световые волны синего цветового спектра — естественная часть солнечного излучения, хотя действительно его чрезмерное воздействие вместе с ультрафиолетовыми лучами солнца может повысить риск болезней глаз. Но не доказано, что небольшое количество синего света от экранов компьютеров причиняет вред глазам. Синий свет может мешать заснуть, если прямо перед сном смотреть в экран монитора или смартфон.
⠀
У некоторых людей появляются симптомы напряжения глаз. Это связано с бликами на экране, нечетким изображением, неудачным освещением и тем, что во время работы за компьютером человек реже моргает. Развивается так называемый синдром компьютерного зрения: усталость глаз, нечеткость зрения, головная боль, боли в шее и плечах. Такую формулировку использует Американская оптометрическая ассоциация, но в Международной классификации болезней этого состояния нет.
⠀
Такое напряжение глаз ничем не отличается от симптомов, которые могут быть при чтении, письме или шитье в течение длительного времени. И по одной теории напряжение, вероятно, увеличивает склонность к близорукости. По мнению специалистов Американской академии офтальмологии, усталость глаз бывает при любой работе, которая требует концентрации: если вы ведете машину или читаете много часов подряд, эффект будет тот же.
⠀
Как снять напряжение глаз
Вот несколько советов, как облегчить напряжение глаз за компьютером:
⠀
• не забывать моргать;
• пользоваться каплями искусственной слезы, чтобы освежить глаза, когда они кажутся сухими. Или включать увлажнитель в сухом, теплом помещении;
• регулярно делать перерывы и отводить взгляд от компьютера;
• поддерживать яркость экрана, как освещение в комнате;
• избавиться от бликов — использовать матовый экранный фильтр;
• сидеть как минимум на расстоянии вытянутой руки от экрана.
Instagram: @marat_farrakhov