Немного интересных фактов о костях: Зубы - это не кости, ногти - это не кости, суставы - тоже не кости. Если произошел перелом, мы никак не можем ускорить процесс заживления, увы! При переломах НЕ НУЖНО принимать никаких препаратов. Кости постоянно обновляются, как кожа, волосы и всё остальное в организме, но очень медленно. Полностью скелет обновляется примерно раз в 30 лет. Кости растут примерно до 25-30 лет. В этом возрасте у нас наиболее крепкий скелет (это называется пик костной массы). Потом костная масса постепенно начинает убывать. У многих женщин (не у всех) после менопаузы процессы разрушения кости начинают значительно превалировать над процессами синтеза кости, поэтому развивается остеопороз. То, насколько крепкими будут кости, на 60-90% зависит от генетики. Кости укрепляются при занятиях спортом. Мы нагружаем мышцы - мышцы растут - действуют на кости - кости укрепляются. Однако, было проведено интересное исследование - измеряли костную плотность у теннисистов. "Рабочая" рука у них была крепче, чем нерабочая, но после того, как они прекращали спортивную карьеру, плотность костной ткани сравнивалась на обеих руках. И всё же физическая нагрузка очень важна для сохранения плотности костей. Если более 2 месяцев не вставать с кровати, то синтез новой кости замедляется, разрушение ускоряется, что может привести к "иммобилизационному" остеопорозу. Мы не чувствуем, как кости становятся хрупкими. В костях нет таких рецепторов, поэтому остеопороз не болит, пока не произошел перелом.