Статьи врачей с профилями 3
Васильева Ирина Алексеевна

Здоровье сосудов


Ирина, меня кардиология не интересует (я: а. молод, b. здоров, c. бодр, d. беспечен, нужное подчеркнуть), но пишете вы весело, поэтому я здесь. Гхм.
Хотелось бы высказаться.
➡️Знаете, какое самое распространенное заболевание почек? Гипертония и атеросклероз, как ни удивительно.
➡️Кто сейчас специалист номер один в оказании помощи пациентам с сахарным диабетом 2 типа? Кардиолог.
➡️Почему наши пожилые родственники теряют рассудок и впадают в детство, несмотря на "животворящие" капельницы с цитофлавином и мексидолом? Потому что вместо вливаний бесполезных ноотропов нужно держать под контролем артериальное давление и липиды крови.
Если вам показалось, что я считаю кардиологию пупом земли, то вам не показалось😆
Сосудистая сеть есть везде, и от здоровья сосудов зависит здоровье наших голов, глаз, почек, конечностей и всего организма в целом.
❗Сохраняйте. Целевые показатели факторов риска:
✔️1. Вес тела.
▶️Оценивается не как конь в сферическом вакууме, а по отношению к росту. Формула: вес в кг делим на рост в метрах в квадрате.
Ваша цель: 18.5-24.9 кг/м2
Показатель не информативен у беременных, пожилых ослабленных пациентов и спортсменов.
▶️Доп. показатель: окружность талии. Демонстрирует ожирение внутренних органов и системное воспаление.
Ваша цель: дамы <80 см, джентльмены <94 см.
✔️2. Артериальное давление.
Оптимально: <120/80 мм рт. ст.
✔️3. Глюкоза крови: в венозной плазме натощак менее 6,1 ммоль/л, в капиллярной крови менее 5,6 ммоль/л.
✔️4. Холестерин и его фракции.
Общий ХС <5 ммоль/л, "плохой" ХС (ЛПНП) <3 ммоль/л, триглицериды <1,7 ммоль/л, "хороший" ХС (ЛПВП) >1-1,2 ммоль/л.
✔️5. Курение.
Отсутствие в любом виде.
✔️6. Алкоголь.
В н.в. нет оснований говорить, что алкоголь профилактирует атеросклероз, однако если ваши жизненные ценности предполагают прием алкоголя, ограничьтесь одной порцией в день, если вы женщина; двумя - если мужчина.
✔️7. Сон.
По последним данным оптимальная продолжительность 6-8 часов. Слишком продолжительный (более 9 часов) сон также не полезен.
✔️8. Нагрузки.
Минимум 150 мин в неделю умеренных аэробных нагрузок (ходьба) или 75 мин - высокоинтенсивных (бег) или их комбинация.
✔️9. Питание: средиземноморская или DASH-диета.

Instagram: @dnevnik.doctora