Перебираете события прошедшего дня?
«Копаетесь» в ошибках прошлого?
Мучаетесь неопределенностью будущего?
🚩Этот процесс называется «руминации», если мысли направлены на события прошлого и «беспокойство» - если на события будущего.
🚩Он характеризуется:
• зацикленностью на личностно значимых, «стрессовых» трудностях и обстоятельствах
• постоянных тревожных размышлениях о них по типу своеобразной «умственной жвачки»
• погружённость в раздумья о чем-либо без возможности прервать, остановить их
• непродуктивностью: тревожные размышления вертятся в голове по кругу, причиняя психологический дискомфорт.
При руминациях человек «мучает» себя бесконечными вопросами об уже прошедшем: «за что мне это?», «правильно ли я поступил?», «а если бы я сделал по-другому?», хотя в прошлом уже ничего нельзя изменить.
При беспокойстве человек боится «а вдруг что-то случится?», «А если ничего не получится?» и тд. без поиска какого-то реального, конструктивного решения предстоящих трудностей.
🚩Руминирование и беспокойство могут быть значительно выраженными и становиться серьёзной проблемой, приводить к бессоннице и подавленности. Они тесно сопряжены с тревогой и чаще всего встречаются в структуре тревожных расстройств.
В этом случае нужна помощь психотерапевта.
Instagram: @doctor.voynova