Статьи врачей с профилями 3
Савельева Валентина Владимировна

Как пережить жару?

КАК ПЕРЕЖИТЬ ЖАРУ! Вот не хочет видео загружаться, поэтому буду писать пером)) ВОЗ и здравый смысл в ЖАРУ СОВЕТУЮТ:
• старайтесь не находиться на улице в разгар жары с 11.00 до 17.00;
• проветривайте помещение в утренние и ночные часы;
• пробежку, прогулку перенесите на ранее утро до 8.00 ( к 9.00 уже жарко!):
• снизьте физические нагрузки, не поднимайте тяжести, работу в огороде делегируйте молодым и здоровым (которые могут перенести ее на ранние утренние часы)));
• если решили не бросать огород, то не ставьте сверхзадач, не через НЕ МОГУ, избегаем наклонов, положения с опущенной вниз головой, при себе тонометр, лекарства в кармане и помним: ПЕРЕД ТЕМ КАК ВЫПИТЬ ТАБЛЕТКУ ДЛЯ КУПИРОВАНИЯ ТЕХ ИЛИ ИНЫХ СИМПТОМОВ ( боли в сердце, голове, одышка, головокружение и т. п.) ИЗМЕРЬТЕ АД и пульс - ЖАРА МОЖЕТ ПОВЛИЯТЬ НА ВАС СОВСЕМ НЕ ТАК КАК ВЫ ОЖИДАЕТЕ! (давление может быть как высоким, так и низким, пульс чаще учащён, но может быть и редким, ДАБЫ НЕ УСУГУБИТЬ СИТУАЦИЮ ИЗМЕРЯЙТЕ АД и пульс перед приемом лекарств);
• носите легкую, просторную светлую одежду из натуральных тканей, без тугих ремней и воротничков;
• украшайте себя шляпами с полями));
• тень наше ВСЕ;
• не переедайте, кушайте часто малыми порциями овощи, фрукты, прохладные летние супы, окрошку, свекольник, рыбу;
• соблюдайте питьевой режим: для пациентов без признаков задержки жидкости (отеки ног, области крестца (если длительный постельный режим), одышка, затруднено дыхание в горизонтальном положении) 30-40 мл на кг массы тела, пьём часто малыми порциями, БУТЫЛКА С ЧИСТОЙ ВОДОЙ ВСЕГДА ПРИ СЕБЕ, не ориентируемся на жажду- пьём! (фанатизм не приветствуется))) следим за выведением (контролируем вес, отеки, выделенную жидкость (если пациент в памперсах ИЗМЕРЬТЕ сколько памперс вмещает воды и считайте выделение за сутки);
• Если признаки задержки жидкости в организме есть, то РЕШАЕМ ВОПРОС С ВРАЧОМ ( он откорректирует дозы диуретиков, посоветует не перегружать организм жидкостью (не более 1,5 л, но это решается индивидуально);
• дабы не спровоцировать задержку жидкости в организме контролируем потребление поваренной соли: помним, что натрий содержится в продуктах и без добавления из вне, солим только готовую пишу, ориентируемся на количество рекомендованное ВОЗ по потреблению поваренной соли (не более 5 г в сутки это чайная ложка без верха, не, можно размешать с пряными травами, это поможет уменьшить ее потребление), для пациентов с прищепит задержки жидкости и того меньше ( решается индивидуально, часто не более 2,5 г в сутки);
• ИЗБЕГАЙТЕ КОНТРАСТНЫХ ТЕМПЕРАТУР! Это может спровоцировать спазм коронарных артерий, это ОПАСНО!;
•продолжайте приём лекарственных средств- летних каникул не существует! Помните, что соблюдение этих простых правил даст Вам возможность принимать таблетки в привычном режиме, подобранном Вам ранее. Если же цифры АД стойко понижены, а Вы соблюдаете все рекомендации, то не откладывайте визит к врачу, Вам нужна коррекция дозового режима препарата!
Берегите своё здоровье!

Instagram: @saveleva_dr.cardio