Витамин D - самый назначаемый препарат в мире. Витамин D образуется в коже под воздействием солнца и поступает из пищи (особенно много его в жирной рыбе). Поскольку солнца мало в наших широтах, а лосось мы не едим каждый день, у многих есть дефицит витамина D. Конечно, принимать дополнительно его нужно. Вопрос, сколько? Адекватным уровнем витамина D в крови считается >30 нг/мл или >75 нмоль/л (обращайте внимание на единицы измерения, они могут различаться в лабораториях). Если выявлен дефицит, насыщающая доза витамина D рассчитывается в зависимости от его уровня. Если уровень витамина D неизвестен или соответствует норме по анализам, мы назначаем профилактическую дозу 800-2000 МЕ - это 2-4 капельки самого обычного витамина D. Нет самого лучшего препарата витамина D. Можно принимать любой - хоть с айхерба, хоть из Финляндии, хоть из аптеки в вашем доме. Смотрите на дозу, она всегда написана на упаковке. Есть один секрет для ленивых и забывчивых - можно принять за один раз недельную или даже месячную дозу. То есть раз в неделю принять сразу 14-28 капель. Также нет разницы, в какое время суток принимать витамин D. Невозможно накопить достаточно витамина D за месяц отпуска на море раз в год, поэтому летом рекомендуется продолжать профилактический приём витамина D.

Instagram: zotkina.kira