Сегодня хочу рассказать немного о влиянии синего спектра на глаза. И действительно ли необходима «защита» от него ? !
По поводу влияния синего света существует очень много мифов и заблуждений. Есть теория , согласно которой любое освещение , содержащее в себе синий спектр является вредным и опасным , провоцируя бессонницу, ожирение , заболевания органа зрения и т.д. .
Учитывая данную теорию, появились очки blue-блокеры, которые «блокируют» излучение от компьютеров , планшетов, телефонов, телевизоров.
Специально для Вас перевела статью, опубликованную Американской Академией Офтальмологии. Если в кратце, то они не рекомендуют данные линзы и очки, так как нет доказанной эффективности между возникновением глазной патологии и излучением синего спектра. Американская Академия Офтальмологии рекомендует для тех , кому приходится работать за компьютером длительное время пользоваться правилом 20-20-20 , т. е. каждые 20 минут смотреть на объект на расстоянии 20 футов (6м. ) в течении 20 секунд . . И чаще моргать. Также рекомендуют для того , чтобы глаза быстро не утомлялись при работе за компьютером придерживаться нижеперечисленных правил: Отрегулируйте своё место или положение компьютера, чтобы ваши глаза находились на расстоянии 64см Расположите экран так, чтобы вы смотрели немного вниз.
Используйте матовый фильтр, чтобы уменьшить блики.
Используйте увлажняющие капли при сухости глаз.
Обратите внимание на освещение в комнате.
А для улучшения качества сна достаточно прекратить использовать планшеты , телефоны и ПК за пару часов до сна.