.
Полное обновление спермы происходит за 72-74 дня, поэтому планировать нужно заранее.
.
Что для этого необходимо сделать?!
У мужчин основой планирования беременности является ОБРАЗ ЖИЗНИ.
.
Необходимо:
А) отказаться от вредных привычек (алкоголь и курение за 3 мес, наркотические препараты за 6 мес). Пиво- тоже алкоголь!
Б) заниматься умеренными физическими нагрузками, нормализовать индекс массы тела
В) правильно сбалансированно питаться (мясо, жирные сорта рыб, орехи, семена тыквы, зелень)
Г) исключить перегрев половых органов (бани, ванны, подогрев сиденья)
Д) нормализовать сон ( длительность 7-8ч); минимизировать стрессы
Е) заниматься половой активностью 2-3 раза в неделю.
.
Желательно приём фолатов, цинка, селёна, Омега-3, витамина Д и препарата йода.
.
Если беременность не наступает-
отправьте партнера на сдачу спермограммы.
При наличии урологических или андрологических заболеваний нужна консультация уролога-андролога.
Instagram: elviravrach